INZULINSKA rezistencija daleko je češća nego što mnogi misle - i mogla bi neprimjetno utjecati na našu težinu, energiju, hormone i opće zdravlje. Naturopatska liječnica Lila, koja ima i magisterij iz nutricionizma, nedavno je na TikToku podijelila pet jasnih znakova da vaše tijelo možda ne reagira na inzulin kako bi trebalo.

"Inzulinska rezistencija znači da tijelo i dalje proizvodi previše inzulina", objašnjava. "A inzulin tijelu šalje signal da pohranjuje masnoće." Rezultat toga? Niz simptoma koji često prođu nezapaženo.

U nastavku donosimo znakove na koje biste trebali obratiti pažnju.

1. Uporno debljanje, osobito oko trbuha

Jedan od najuočljivijih znakova inzulinske rezistencije je nemogućnost gubitka kilograma ili neobjašnjivo debljanje, osobito u području trbuha. "Inzulin govori tijelu da pohranjuje masnoće", kaže dr. Lila. Ako se debljate iako se hranite zdravo ili osjećate da se masnoće s trbuha nikako ne mogu izgubiti, inzulinska rezistencija bi mogla biti jedan od uzroka.

2. Visok krvni tlak

Ako vam krvni tlak raste bez jasnog razloga, to bi moglo biti povezano s inzulinskom rezistencijom. "Inzulinska rezistencija može dovesti do zadržavanja viška tekućine u tijelu", objašnjava dr. Lila, "a to može uzrokovati povišen krvni tlak." Ovo zadržavanje tekućine dodatno opterećuje vaš kardiovaskularni sustav, još jedan skriveni učinak neuravnoteženog inzulina.

3. Pad energije popodne

Ako vas svakog poslijepodneva obuzme umor i imate osjećaj da vam treba drijemež kako biste mogli normalno funkcionirati, to nije slučajno. "To bi mogao biti znak da imate problema s inzulinskom rezistencijom", kaže ona. Umor, osobito poslijepodne, može upućivati na to da tijelo teško održava stabilnu razinu šećera u krvi.

4. Stalna želja za šećerom i ugljikohidratima

Ako stalno posežete za slatkišima ili trebate brzu dozu ugljikohidrata da biste izdržali dan, to možda nije samo navika. "Ako stalno žudite za ugljikohidratima ili slatkim, ili ako postajete nervozni kad ste gladni", kaže dr. Lila, "moguće je da se radi o inzulinskoj rezistenciji." Te žudnje često dolaze jer tjelesne stanice ne dobivaju dovoljno glukoze, iako je šećer u krvi povišen.

5. Hormonalne akne, osobito kod žena

Prištići na području čeljusti i brade mogli bi ukazivati na nešto više od problema s kožom. "Višak inzulina može potaknuti pojačano lučenje testosterona kod žena", objašnjava dr. Lila. "Zato kod žena s PCOS-om (sindromom policističnih jajnika) često nalazimo povišene razine testosterona, a ujedno i inzulinsku rezistenciju."

Kako točno znati imamo li inzulinsku rezistenciju?

Dok mnogi liječnici prate glukozu natašte ili HbA1C, dr. Lila preporučuje dodatnu pretragu: "Trebalo bi provjeriti razinu inzulina natašte. Većina liječnika fokusira se na glukozu i HbA1C, ali to vam ne govori puno o tome što se događa s inzulinom."

Dodaje: "Idealna razina inzulina mi je oko 5. Kad počne rasti na 9, 10, 11 ili 12, tada već govorimo o inzulinskoj rezistenciji." Inzulinska rezistencija je vrlo česta i često neprepoznata, ali rano uočavanje znakova, poput debljanja, žudnje za hranom ili umora, može nam pomoći da reagiramo na vrijeme.