IAKO nije vrlo popularna, repa je namirnica koju sve veći broj dijetetičara navodi kao jednu od najzdravijih biljaka. Kako donosi Daily Mail, mnogobrojne studije potvrdile su da redovito konzumiranje repe donosi mnogo dobrobiti za naše zdravlje, a navodno potiče i mršavljenje.

Jača imunitet

S obzirom na to da je repa prepuna vitamina C, ako se jede u dovoljno velikim količinama, ima sposobnost jačanja našeg imunološkog sustava. Kako objašnjava dr. James, nedostatak vitamina C mogao bi otežati našem organizmu da se bori protiv infekcije. U svojoj novoj knjizi on objašnjava kako vitamin C pomaže tjelesnim imunološkim stanicama da povećaju svoju sposobnost borbe protiv infekcija, a samo 100 grama repe sadrži 21 miligram vitamina C ili polovicu dnevne preporučene količine.

Poboljšava zdravlje srca

Jedenje repe također može pomoći zdravlju našeg srca. Naime, repa je puna minerala kao što je kalij, a u 100 grama repe nalazi se pet posto preporučenog dnevnog unosa ovog važnog minerala. Repa je također dio DASH dijete, znanstveno osmišljene kako bi pomogla u kontroli krvnog tlaka i zaustavila hipertenziju.

Isto tako, prema podacima dobrotvorne organizacije Blood Pressure UK, hrana bogata kalijem može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, a za visoki krvni tlak poznato je da zna dovesti do srčanog i moždanog udara, donosi NHS. Odrasle osobe trebaju 3500 miligrama kalija dnevno kako bi ostale zdrave, što je moguće samo ako se zdravo hranimo.

Pomaže pri mršavljenju i održavanju zdrave težine

Zahvaljujući njezinoj niskokaloričnosti, konzumacija repe odlična je za mršavljenje i održavanje zdrave tjelesne težine. Naime, repa sadrži samo 28 kalorija na 100 grama. Usporedbe radi, krumpir sadrži čak tri puta više kalorija. Ali zdravu težinu ne održava samo njezin nizak sadržaj kalorija, tvrde dijetetičari.

Ovo zdravo povrće također može pomoći u kontroli apetita i spriječiti prejedanje. Repa nije škrobna poput krumpira i ima nizak glikemijski indeks, što znači da ne utječe tako brzo na razinu šećera u krvi.