ZDRAVA crijeva ključna su ne samo za pravilnu probavu i apsorpciju hranjivih tvari, već i za podršku brojnim drugim tjelesnim sustavima, uključujući imunitet, mozak, kožu i srce. Posljednjih godina, sa sve većim razumijevanjem njihove važnosti, mnogi traže načine kako poboljšati zdravlje svog mikrobioma. No, suprotno uvriježenom mišljenju, za to nisu potrebni skupi dodaci prehrani. Ponekad rješenje može biti jednostavno piće koje već imate kod kuće, piše EatingWell.

Zašto je čaj od đumbira tako dobar za zdravlje crijeva?

Od smanjenja upala do ublažavanja mučnine, čaj od đumbira ističe se kao moćan saveznik za probavni sustav. Iako i drugi čajevi, poput onih od metvice, kamilice ili komorača, nude brojne prednosti, đumbir je ipak poseban. Dobiven od korijena biljke đumbira, ovaj napitak popularan je prirodni lijek za mnoge zdravstvene tegobe, a njegova jedinstvena kombinacija protuupalnih, antioksidativnih i probavnih svojstava čini ga iznimno učinkovitim.

Može ublažiti mučninu

Crystal Orozco, diplomirana dijetetičarka, ističe: "Čaj od đumbira izvrstan je kada imate probavne probleme, posebno česte bolove u želucu, nadutost i mučninu." Đumbir pomaže u ublažavanju mučnine blokiranjem serotoninskih receptora u crijevima koji pokreću refleks povraćanja. Njegovi prirodni spojevi, poput gingerola, djeluju umirujuće.

"Kao dijetetičar koji se uvijek borio s problemima crijeva, čaj od đumbira jedan je od mojih omiljenih lijekova. Uvijek preporučujem umirujući čaj od đumbira s limunom i medom za ublažavanje bolova i nelagode u želucu", dodaje Orozco.

Može ublažiti probavne smetnje

Đumbir je poznat po svojim terapeutskim učincima na gastrointestinalno zdravlje, posebno kod stanja poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) i probavnih smetnji. Istraživanja su pokazala da đumbir može pomoći u smanjenju proizvodnje želučane kiseline, što ublažava simptome GERB-a. Također, može olakšati grčeve u gornjem dijelu trbuha, nadutost i opću nelagodu povezanu s lošom probavom.

Može smanjiti upalu

Kronična upala, dugotrajan odgovor na toksine iz okoliša, stres i nezdrav način života, s vremenom može oštetiti probavni trakt i povećati rizik od upalne bolesti crijeva (IBD) ili sindroma propusnih crijeva. Prema Keelin Murphy, magistri nutricionizma i dijetetičarki,

"Bioaktivni sastojak u đumbiru, gingerol, snažan je antioksidans koji može pomoći u ublažavanju crijevne upale." To pomaže smiriti iritaciju i oticanje crijevne sluznice, sprječavajući daljnja oštećenja. "Preporučujem čaj od đumbira svojim sportašima kao način za ublažavanje probavnih problema uzrokovanih vježbanjem", napominje Murphy.