NEDOSTATAK željeza može se razvijati postupno, a simptomi često ostaju nezamijećeni jer su općeniti i lako ih je pripisati drugim uzrocima. Ipak, problem je iznenađujuće čest, osobito među ženama, tvrdi doktorica specijalizirana za wellness i prehranu, dr. Jacey Folkers.

"Željezo je jedan od najvažnijih nutrijenata jer pomaže proteinima dostaviti kisik u cijelo tijelo", objasnila je za Vogue. Preporučeni dnevni unos željeza varira ovisno o spolu, dobi i prehrani, a žene obično trebaju više od muškaraca.

Prema dr. Folkers, ovo su neobični znakovi nedostatka željeza koje je lako zanemariti ili previdjeti.

1. Natečen jezik

Natečen, bolan ili promijenjen izgled jezika može otežati žvakanje i gutanje hrane, što dodatno otežava unos hranjivih tvari. Nedostatak željeza može uzrokovati i blijede desni, slične blijedoj koži zbog manjka kisika.

2. Krhki i lomljivi nokti

"Naši nokti mogu otkriti puno o našem zdravlju", napominje dr. Folkers. Dakle, krhki nokti mogu ukazivati na ozbiljan nedostatak željeza.

3. Suhe i ispucale usne

Pukotine u kutovima usana, stanje poznato kao angularni heilitis, mogu biti znak manjka željeza. "Samo tretiranje pukotina kremama neće pomoći; potrebno je riješiti osnovni problem nedostatka željeza", kaže dr. Folkers.

4. Neobične žudnje

Želja za nejestivim tvarima, poput zemlje, leda ili kartona, može ukazivati na stanje poznato kao pika, često povezano s anemijom. Čak i žudnja za žvakanjem leda može biti znak ozbiljnog nedostatka željeza, tvrdi doktorica.

5. Gubitak kose

Stanjivanje kose ili povećano opadanje može biti povezano s nedostatkom kisika u folikulima. "Kada folikuli ne dobivaju dovoljno kisika, kosa ispada i prestaje rasti dok se razina željeza ne normalizira", objašnjava dr. Folkers.

Povećanje unosa hrane bogate željezom, poput zelenog povrća, mahunarki, mesa i orašastih plodova, ključ je za povratak optimalne razine. U ozbiljnijim slučajevima liječnici mogu preporučiti dodatke ili intravenoznu terapiju.