PONOSNI muškarac nakon gubitka 30 kilograma otkrio je kojem planu prehrane to može zahvaliti.

Korisnik Reddita nadimka WritersAdvocate priznao je da transformaciju duguje kombinaciji ketogene dijete i povremenog posta. Sa 130 kilograma uspio je doći na sto. Smanjio je i unos kalorija kako bi se što prije riješio sala.

“Jeo sam samo 1200 do 1300 kalorija, većinom jaja i salate. Ako bih ponekad ogladnio, suzdržavao sam se jesti kasno navečer”, napisao je.

Otkrio je i da nije pažljivo pratio unos nutrijenata, ali se fokusirao na unos što manje ugljikohidrata.

“Skoro u potpunosti sam izbacio ugljikohidrate i rafinirani šećer. Kad sam imao želju za slatkim, pojeo bih ananas ili grožđe”, dodaje.

Sagorijevanje kalorija ubrzao je kardio treninzima.

“Prije svakog treninga sam radio kardio, a onda bio posvećen dizanju utega. Vježbao sam barem pet puta tjedno i ponekad igrao košarku”, kaže. 

Keto dijeta temelji se na smanjenom unosu ugljikohidrata, a povećanom unosu masti i u posljednje vrijeme je iznimno popularna zbog nevjerojatnih rezultata kojima se hvale oni koji su se podvrgnuli takvom planu prehrane. 

Na keto dijeti dozvoljeno je konzumirati ribu, morske plodove, meso, sir, te voće i povrće s malo ugljikohidrata. Zabranjena je tjestenina, kruh i voće poput banana.

Povremeni post, s druge strane, nije dijeta, već ograničava vrijeme u danu tijekom kojeg je dozvoljeno jesti.