KONSTANTAN kašalj može značajno utjecati na kvalitetu života, ometati san, rad i svakodnevne aktivnosti te uzrokovati bol u prsima i iscrpljenost. Kada su dišni putevi nadraženi kašljem ili upalom grla, imunološki sustav reagira kako bi se borio protiv iritacije.

Uz medicinsko liječenje, postoje i učinkovite kućne metode koje mogu pomoći u smirivanju kašlja i olakšavanju simptoma. WebMD podijelio je devet korisnih savjeta koje možete isprobati. 

Pijte puno tekućine: Hidratacija razrjeđuje sluz, smanjujući nadražaj grla i olakšavajući plućima čišćenje dišnih puteva.

Med smiruje iritaciju grla: Studije pokazuju da je med jednako učinkovit kao i lijekovi bez recepta u ublažavanju noćnog kašlja. Uzmite žlicu meda ili ga umiješajte u topli napitak. Med nemojte davati djeci mlađoj od godinu dana, piše WebMD.

Pijte tople napitke: Topli napitci hidratiziraju i pomažu smanjiti začepljenost. Čaj od kamilice ili đumbira su odličan izbor.

Izbjegavajte nadražujuće tvari: Parfemi, deterdženti i osvježivači zraka mogu izazvati iritaciju sinusa i potaknuti pojačano stvaranje sluzi. Uklonite plijesan, prašinu i pelud iz prostora, posebno ako ste skloni alergijama.

Spavajte s uzdignutom glavom: Povišen položaj glave sprječava nakupljanje sluzi u grlu tijekom ležanja.

Grgljajte slanu vodu: Slana voda može ublažiti bol u grlu, olabaviti gustu sluz i ukloniti alergene i bakterije. Rastopite pola žličice soli u toploj vodi, grgljajte i ispljunite.

Izbjegavajte pušenje: Pušenje oštećuje sitne dlačice koje oblažu vaša pluća, zvane cilije, koje čiste sluz i prljavštinu, što može uzrokovati kronični kašalj. Isto vrijedi i za elektroničke cigarete i pasivno pušenje.

Vlažite zrak u prostorijama: Para iz tople kupke ili ovlaživača zraka može olakšati kašalj. Redovito čistite ovlaživač kako biste spriječili širenje plijesni i bakterija.

Ispirite nos: Slani sprej za nos ispire sluz koja izaziva kašalj i alergene iz nosnica i sinusa.