POSLJEDNJE istraživanje pokazalo je da više od milijardu ljudi ima problema s nedostatkom vitamina D u organizmu. Kako donosi Cleveland Clinic, nedostatak vitamina D prvenstveno uzrokuje probleme s vašim kostima i mišićima, ali jedna studija pokazala je i da predstavlja povećan rizik od bolesti srca i krvožilnog sustava.

Naime, vitamin D je esencijalni vitamin koji naše tijelo koristi za normalan razvoj i održavanje kostiju. Ovaj vitamin također ima važnu ulogu u našem živčanom sustavu, mišićno-koštanom sustavu i imunološkom sustavu.

Vitamin D možete dobiti na različite načine, uključujući izlaganje suncu, konzumiranje hrane koja ga sadrži te uzimanje dodataka prehrani odnosno suplemenata. Unatoč svim ovim metodama za dobivanje ovog vitamina, njegov je nedostatak još uvijek vrlo čest problem u svijetu.

Simptomi nisu uvijek lako uočljivi

Za razliku od djece kod kojih je vrlo jednostavno primijetiti je li riječ o nedostatku vitamina D, kod odraslih taj problem nije toliko očit te ga je često teško prepoznati. Ipak, neki od simptoma su kronični umor, bolovi u kostima i zglobovima, slabost mišića ili grčevi u mišićima, promjene raspoloženja te depresija.

Liječnici upozoravaju kako neki ljudi ne prepoznaju nijedan od ovih simptoma sve dok ne dobiju dijagnozu. Nešto kasniji simptomi su oslabljena kosa ili njezino opadanje, problemi sa zubima te česti lomovi kostiju koji dovode do osteoporoze.

Što uzrokuje nedostatak vitamina D?

Dva su glavna uzroka nedostatka vitamina D, donosi Cleveland Clinic. Jedan od njih je taj što u organizam ne unosite dovoljno vitamina D, bez obzira na to je li riječ o prehrani ili putem sunčeve svjetlosti. Drugi, nešto rjeđi razlog jest činjenica da vaše tijelo možda ne apsorbira ili ne koristi pravilno vitamin D, zbog čega dolazi do njegovog manjka.

Postoji nekoliko specifičnih uzroka nedostatka vitamina D, uključujući određena medicinska stanja, naglo mršavljenje, odnosno gubitak kilograma te uzimanje pojedinih lijekova koji za nuspojavu imaju oslabljenu apsorpciju ovog važnog vitamina. Stručnjaci naglašavaju kako vas nekoliko različitih bioloških i okolišnih čimbenika također može izložiti većem riziku od razvoja nedostatka vitamina D, kao što su starija dob ili količina melanina u vašoj koži.