POJAČAVA li vam se bol u koljenu tijekom noći? Artritis i nekoliko drugih stanja povezanih s upalom ili ozljedom mogu uzrokovati jaču bol u koljenu noću, što može biti iznimno frustrirajuće, osobito ako vas drži budnima. Specijalist sportske medicine dr. Wesley Baker objašnjava što možete učiniti ako vam bol u koljenu ometa san i zašto je o tome važno razgovarati s liječnikom, piše Cleveland Clinic.

Uzroci noćne boli u koljenu

Aktivnosti tijekom dana mogu pridonijeti boli koju osjećate noću. Tek kad legnete, dovoljno se umirite da biste je primijetili. "Zglobovi ostaju podmazani dok se krećete. Kada mirujete, oni se ne podmazuju toliko. Taj manjak kretanja i podmazivanja s vremenom uzrokuje probleme", objašnjava dr. Baker.

Bez obzira na to osjećate li bol u jednom ili oba koljena, postoji nekoliko mogućih uzroka. To su osteoartritis, reumatoidni artritis, burzitis, tendinitis, trkačko koljeno, giht, Osgood-Schlatterova bolest te ozljede poput puknuća meniskusa.

"Ljudi sa zdravim koljenima u pravilu noću ne osjećaju bol. Za to najčešće postoji konkretan razlog, a može ga uzrokovati nekoliko različitih stanja", pojašnjava dr. Baker.

Kako ublažiti bol i poboljšati san

Liječenje boli u koljenu svodi se na kontrolu simptoma i smanjenje opterećenja zglobova. Budući da bol može imati više uzroka, važno je obratiti se liječniku ako vas ometa u svakodnevnim aktivnostima ili spavanju. Nakon što liječnik postavi dijagnozu, predložit će dostupne metode liječenja. Dok čekate termin, možete isprobati nekoliko savjeta za brzo olakšanje.

Prilagodite vježbanje

Vježbe visokog intenziteta, osobito trčanje po asfaltu, mogu dugoročno opteretiti zglobove. Ipak, postoje načini za sigurno vježbanje koji smanjuju pritisak na koljena te ublažavaju bol danju i noću.

"Vježbe niskog intenziteta, poput plivanja i vožnje bicikla, dobre su jer razgibavaju zglobove koljena bez jakih udaraca. Postoje i posebne ortoze koje pomažu rasteretiti određene dijelove koljena. To ponekad može pomoći u ublažavanju boli kod artritisa", kaže dr. Baker.

Razmislite o protuupalnim lijekovima

Ako razmišljate o lijekovima protiv bolova koji se izdaju bez recepta, dr. Baker kaže da je najbolje uzeti nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) poput naproksena ili ibuprofena. Oni imaju protuupalna svojstva i pomažu smanjiti oticanje. Preporučuje da se lijek uzme nakon večere kako bi počeo djelovati prije spavanja. Ipak, potreban je oprez.

Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili druge protuupalne lijekove, trebali biste nastaviti uzimati terapiju koju vam je propisao liječnik. Interakcija s nekim lijekovima za artritis može imati opasne nuspojave, poput unutarnjeg krvarenja. Zato se posavjetujte s liječnikom o najboljem izboru za vas.

Koristite tople i hladne obloge

Hladni oblozi, poput leda, mogu privremeno umrtviti bol, a kod bolnih zglobova može pomoći i toplina. Ključno je koristiti oboje na pravi način: toplinu za početno olakšanje ili neposredno nakon ozljede, a hladne obloge za dugoročnije olakšanje.

"Obično kažem ljudima da koriste ono što im više odgovara. Primijetio sam da kod kronične boli uzrokovane artritisom u pravilu više pomaže toplina, dok kod akutnih ozljeda zbog preopterećenja bolje djeluje led. Na otečena mjesta obično treba stavljati led kako bi se suzile krvne žile i umirili receptori za bol", kaže dr. Baker.

Olakšanje mogu donijeti i lokalni preparati poput gelova, krema ili protuupalnih flastera.

Prilagodite položaj spavanja

Nelagodu u koljenu možete smanjiti i bolje spavati ako promijenite položaj u krevetu. "Ako imate artritis u koljenima, savjetujemo spavanje na boku s malim jastukom između koljena", kaže dr. Baker. Taj položaj pruža bolju potporu i sprječava dodirivanje koljena, što smanjuje noćnu bol.

Ako spavate na leđima, dr. Baker preporučuje da jastuk stavite ispod koljena. To ne samo da pruža potporu, nego drži koljena blago savijenima i sprječava pritisak kosti o kost, što je važno ako je zglob istrošen. "Najvažnije je pronaći udoban položaj i koristiti jastuk kao podlogu onako kako vam najbolje odgovara", potiče dr. Baker.

Noćnu bol u koljenu ne morate trpjeti. Ako vas bol drži budnima, obratite se liječniku kako biste utvrdili uzrok i pronašli rješenje koje će vam omogućiti miran san.