MNOGI ljudi se oduševe kad čuju o prednostima dodataka prehrani, ali pritom lako zaborave da uzimanje prevelikih količina može imati i štetne posljedice. Često je teško pronaći jasne informacije o tome koliko je zapravo dovoljno. Srećom, stručnjaci poput liječnice dr. Tanie Elliot upozoravaju na potencijalne rizike. U jednom od svojih videa, dr. Elliot je izdvojila četiri dodatka prehrani s kojima treba biti posebno oprezan.

Vitamin D

Poznat kao "vitamin sunca", često se preporučuje za zdravlje mozga te razvoj kostiju i mišića. Ipak, ako nam liječnik nije posebno preporučio uzimanje vitamina D, dobro je pripaziti na količinu. "Previše vitamina D može oštetiti bubrege, uzrokovati promjene raspoloženja i bolove u mišićima", kaže dr. Elliot.

Kalcij

Ovaj mineral poznat je po svojoj ulozi u jačanju kostiju, posebno kod starijih osoba. Budući da se prirodno nalazi u mnogim zdravim namirnicama, možda nam dodatni unos kroz suplemente uopće nije potreban. "Ako unosite više od 1000 miligrama kalcija dnevno, može doći do nakupljanja koje stvrdnjava arterije i povećava rizik od srčanih bolesti", upozorava dr. Elliot.

Vitamin E

Ovaj antioksidans postao je popularan zbog svojih učinaka na kožu i kosu. Iako pomaže u zaštiti stanica od slobodnih radikala, prekomjeran unos može biti opasan. "Vitamin E može povećati rizik od krvarenja i hemoragije", ističe dr. Elliot. Osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili imaju obiteljsku povijest krvnih ugrušaka posebno bi trebale biti oprezne.

Vitamin B6

Često se nalazi u B-kompleks dodacima i koristi se za zdravlje mozga, jačanje imuniteta i ublažavanje simptoma PMS-a. No, kao i kod ostalih navedenih vitamina, ključno je ne pretjerivati. "B6 može uzrokovati neuropatiju - trnce u rukama i stopalima, pojačanu osjetljivost na sunce i žgaravicu", navodi dr. Elliot.

"Postoji razlika između uzimanja prave količine kako bi se liječio nedostatak i uzimanja visokih doza bez potrebe", pojašnjava dr. Elliot. Ako nemamo dokazani manjak, ne bismo trebali uzimati visoke doze jer mogu naštetiti zdravlju. Zato je uvijek prije uzimanja bilo kakvog dodatka prehrani važan razgovor s liječnikom.