GOTOVO da nema osobe koja barem jednom nije iskusila neugodne posljedice pretjerane konzumacije alkohola, no mnogi se pitaju koja je točno granica nakon koje slijedi mamurluk. Liječnica opće prakse dr. Bhavini Shah detaljno je objasnila koliko pića u prosjeku možete popiti prije nego što se ujutro probudite s glavoboljom i mučninom, piše Express.co.uk.

Dr. Shah objašnjava kako već i male količine utječu na tijelo. "Jedna ili dvije jedinice alkohola povećavaju broj otkucaja srca, šire krvne žile i daju blagi 'šum' zbog kojeg se ljudi obično osjećaju društvenije ili pričljivije", navodi liječnica.

Jedna jedinica alkohola jednaka je količini od 10 ml ili 8 g čistog alkohola, što je otprilike količina koju tijelo prosječne odrasle osobe može preraditi unutar jednog sata. Broj jedinica ovisi o jačini i veličini pića - primjerice, velika krigla jačeg piva sadrži tri jedinice, dok ona slabijeg piva ima oko dvije.

"Nakon četiri do šest jedinica, alkohol počinje utjecati na vaš živčani sustav, smanjujući vrijeme reakcije i utječući na područja mozga povezana s donošenjem odluka, što rezultira lošijim prosuđivanjem i potencijalno nepromišljenijim ponašanjem", dodaje dr. Shah.

Koliko pića uzrokuje mamurluk?

Prema riječima liječnice, konzumacija oko osam jedinica alkohola obično dovodi do mamurluka. To je jednako otprilike četiri krigle slabijeg piva ili jabukovače (3,6 posto alkohola) ili četiri standardne čaše vina od 175 ml.

"Nakon osam jedinica, vaš vid i san bit će pogođeni i konzumirali ste više alkohola nego što vaša jetra može preraditi u jednoj noći, što rezultira mamurlukom", pojasnila je. "A nakon deset jedinica, vaša koordinacija bit će jako narušena i možete očekivati simptome mučnine, proljeva i povraćanja, kao i dehidraciju i glavobolje."

Redovita konzumacija osam ili više jedinica alkohola smatra se "opijanjem" za muškarce, dok je za žene ta granica šest ili više jedinica. Zdravstvene smjernice preporučuju da odrasle osobe ne piju više od 14 jedinica tjedno, raspoređeno na najmanje tri dana. Dr. Shah upozorava da ste "nakon 12 jedinica izloženi velikom riziku od trovanja alkoholom."

Kako se riješiti mamurluka?

Dr. Shah ističe kako ne postoji čarobna formula za ubrzavanje triježnjenja, ali postoje koraci za ublažavanje simptoma. "Vaše tijelo će metabolizirati alkohol vlastitom brzinom i nema mnogo dokaza da možete ubrzati ovaj prirodni proces. Međutim, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili simptome mamurluka."

"Odlazak na spavanje dobar je način da vaše tijelo prirodno samo ukloni alkohol iz sustava. Pijenje vode također je ključno jer će spriječiti dehidrirajuće učinke alkohola i smanjiti utjecaj glavobolja", savjetuje ona.

Uz to, važna je i prehrana. Liječnica preporučuje da "pokušate jesti blagu hranu jer će ona povećati vaš šećer u krvi bez uznemiravanja želuca."