ODLUČILI ste se dovesti u formu, riješiti viška kilograma i učvrstiti tijelo. Vježbate i zdravo se hranite, ali rezultata nema. Ovakav scenarij je realnost za mnoge, a nekoliko je mogućih uzroka problema.

Jedan od najčešćih je konzumiranje prevelikih količina "zdrave hrane". Kako je to moguće pojasnila je savjetnica za fitness Sohee Lee.

"Mnoge zdrave namirnice pune su kalorija i dovode do toga da ih unosite više nego što ste uopće svjesni. Bez obzira na to koliko je vaša prehrana nutritivno bogata, nećete mršavjeti ako niste u kalorijskom deficitu", napisala je.

Naime, ostvariti kalorijski deficit mora biti cilj svakome tko želi smršavjeti. To znači da unosite manje kalorija u odnosu na broj koji sagorijevate.

"Zapravo se možete udebljati iako se zdravo hranite ako ne pazite na veličinu porcija", dodala je Lee i upozorila svoje pratitelje da uživaju u svim namirnicama, ali da pripaze na kalorijske zamke pa navela nekoliko najčešćih.

Zdjelica acai bobica može imati i do 600 kalorija, a šalica granole 560. U salatama, zahvaljujući preljevima i dodacima poput sira, može se nakupiti i do 1200 kalorija po porciji. Dvije žlice maslaca od kikirikija sadrže 200 kalorija, a cijeđeni voćni sokovi do 140. Šalica guacamole umaka može sadržavati i do 460 kalorija, miješani orašasti plodovi i do 640, a zdjelica humusa do 410.