MASNA jetra često se razvija bez ikakvih simptoma, zbog čega mnogi ni ne znaju da imaju ovaj problem. Ipak, liječnici upozoravaju da se stanje može pogoršati ako se ne promijene prehrambene navike. Dobra je vijest da se masna jetra u mnogim slučajevima može spriječiti ili ublažiti upravo promjenom načina prehrane, piše Parade.

Prema hepatologu dr. Sujitu Janardhanu, osobe s masnom jetrom trebale bi što više izbjegavati jednostavne šećere, rafinirane ugljikohidrate i visoko prerađenu hranu. "To uključuje zaslađena pića, voćne sokove, slatkiše, visoko prerađenu hranu poput čipsa, keksa i pakiranih slastica te hranu od rafiniranog brašna poput bijelog kruha, bijele riže i nekih vrsta tjestenine", kaže za Parade. Dodaje da se oporavak ne svodi na izbjegavanje jedne namirnice, već cijele skupine takve hrane.

Što preporučuju liječnici?

Dr. Giuseppi Morelli upozorava da se masna jetra ne smije olako shvatiti. "Iako samo nakupljanje masti možda ne uzrokuje trenutačne probleme, može pokrenuti opasnu lančanu reakciju poput upale, ožiljaka na jetri i bolesti srca. Ljudi s masnom jetrom imaju znatno veći rizik od smrti povezane sa srcem", kaže.

Dr. Janardhan zato preporučuje mediteransku prehranu bogatu povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima te redovitu tjelovježbu. "Vježbanje bi trebalo biti kombinacija kardio treninga i vježbi snage ili otpora", ističe.

Dr. Andres Splenser kaže da se ne treba usredotočiti samo na jednu namirnicu. "Nemojte se fokusirati na samo jednu namirnicu, već na cjelokupno metaboličko zdravlje. Izbjegavajte kronični kalorijski višak", poručuje. Preporučuje prehranu koja se temelji na cjelovitim namirnicama bogatim vlaknima i zdravim mastima, uz što manji unos visoko prerađene hrane.

Liječnici savjetuju i da se smanji unos alkohola te zaslađenih pića. "Ovi napitci bogati su šećerima koji se brzo apsorbiraju, posebno fruktozom", upozorava dr. Splenser. Kao bolji izbor preporučuje vodu, nezaslađeni čaj ili kavu.