index.hr index.hr

Guza za crveni tepih: 3 vježbe stručnjaka Davida Kirscha

I. Ri
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Guza za crveni tepih: 3 vježbe stručnjaka Davida Kirscha
Foto: Instagram/Pinterest

WELLNESS stručnjak David Kirsch zaključio je kako je bočna strana guza postala ono što je nekada bila bočna strana grudi. 
 
Tome svjedoči cijeli niz dizajnerskih haljina koje već zaista dug vremenski period ne izlaze iz mode.

David preporučuje 3 vježbe zahvaljujući kojima će, kako vjeruje, baš svaka stražnjica biti spremna za šetnju po crvenom tepihu. 
 
1. Udarac nogom iz sumo čučnja


Stanite u širok raskoračni stav te savijte oba koljena kako biste bili u položaju čučnja.

Naizmjenično približavajte koljena nogu prema prsima.

Nogu čije ste koljeno približili prsima ispucajte ispred sebe kao da perom stopala pokušavate udariti nekog protivnika.

Tijekom cijele izvedbe vježbe oslonac tijela neka bude u petama stopala.

Također pazite da vam leđa tijekom cijele izvedbe vježbe budu ravna, a vaša stražnjica, što je više moguće, udaljena od prstiju stopala.

Nadalje, obratite pažnju da vam koljena ne prelaze vrhove prstiju stopala. 
 
2. Šetnja s medicinskom loptom



Stanite u raskoračni stav na način da su vam noge postavljene šire od vaših ramena, a potom se spustite u položaj čučnja u kojemu su vaše natkoljenice paralelne s podlogom.
 
Medicinsku loptu držite u rukama na način da ona bude pozicionirana između vaših nogu.

Oslanjajući se na pete stopala vaših nogu odradite šetnju s medicinkom. 
 
3. Mrtvo dizanje s bućicama 


Stanite u raskoračni stav na način da su vam noge postavljene u širini ramena te blago savijte koljena, a leđa držite ravnima.

Gornjim dijelom tijela odlazite u položaj pretklona te se kontrahiranjem mišića stražnjice vraćajte u početni položaj.
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara