ZDRAVLJE crijeva ne utječe samo na probavni sustav; zdrav mikrobiom crijeva priprema put za zdravije tijelo u cjelini, igrajući ključnu ulogu u svemu, od upravljanja težinom do mentalnog zdravlja. Postoji mnogo načina da održimo svoje crijevo u odličnom stanju - uključujući davanje prednosti prehrani bogatoj probioticima, ali uzimanje dodataka je još jedan način.

Dijetetičarka i nutricionistica Destini Moody otkrila je koji su dodaci najbolji izbor.

Vlakna

Dodaci vlaknima nutritivno su moćna sredstva poznata po svojem iznimnom utjecaju na cjelokupno zdravlje. Kada je riječ o zdravlju crijeva, oni su neprepoznati junaci koji potiču redovite pokrete crijeva i pružaju hranu korisnim bakterijama u crijevima. To njeguje uspješan mikrobiom crijeva koji je ključan za zdravlje probave. Vlakna također imaju jedinstvenu sposobnost stvaranja osjećaja sitosti, što pomaže u kontroli apetita i potencijalno smanjuje unos kalorija.

Povećanjem sitosti i promoviranjem zdrave probave, dodaci vlaknima neizravno pridonose mršavljenju.

"Dodaci vlakana ne samo da mogu služiti kao prebiotik za hranjenje dobrih bakterija u crijevima, već također mogu igrati veliku ulogu u upravljanju težinom. Vlakna nemaju kalorija i ne mogu se apsorbirati u tijelu. Budući da se ne mogu potpuno razgraditi, vlakna također usporavaju probavu, što znači da hrana duže ostaje u vašem želucu. Kada se to dogodi, osjećate se siti duže, što može smanjiti unos hrane tijekom vremena i pomoći u kontroli težine", dijeli Moody za SheFinds.

Probiotici

Probiotički dodaci pravi su junaci za zdravlje crijeva, metabolizam i upravljanje težinom. Prepuni korisnih sojeva bakterija, obnavljaju delikatnu ravnotežu u mikrobiomu crijeva, stvarajući skladno okruženje za probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Ova ravnoteža crijeva ne samo da pomaže u smanjenju probavnih problema, već također može ubrzati metabolizam optimiziranjem iskorištavanja hranjivih tvari.

"Probiotici su dodaci koji sadrže žive bakterije, ali ne vrste bakterija koje vas mogu razboljeti. Ove korisne bakterije mogu pomoći obogatiti prirodnu populaciju bakterija u vašem crijevu. Što je populacija dobrih bakterija u vašem crijevu raznovrsnija i veća, to možete biti zdraviji", zaključila je Moody.