KVALITETAN san ključan je za zdravlje, a mnogi posežu za dodacima prehrani kako bi lakše zaspali. Iako neki od njih mogu pomoći u opuštanju i poboljšanju sna, važno je znati da mogu imati i neželjene učinke. Stručnjaci upozoravaju da određeni dodaci, ako se koriste prekomjerno ili dugoročno, mogu opteretiti bubrege i narušiti zdravlje.

Prekomjerna upotreba melatonina

Melatonin je hormon koji prirodno regulira ciklus spavanja i budnosti. "Kada je dan, tijelo proizvodi manje melatonina, a kada padne mrak, proizvodnja raste i pomaže nam da zaspimo", objašnjava farmaceutkinja dr. Najifa Choudhury za SheFinds. No, upozorava da melatonin ima i druge uloge u tijelu, uključujući regulaciju metabolizma i hormona, pa dugotrajna upotreba može narušiti te procese.

Budući da bubrezi filtriraju višak tvari iz krvi, dugotrajna konzumacija melatonina može ih dodatno opteretiti, posebno kod osoba koje već imaju problema s bubrezima. Stručnjaci preporučuju kratkotrajnu upotrebu melatonina, primjerice, kod stresnih razdoblja, ali ne kao trajno rješenje za nesanicu.

Ljekoviti odoljen (Valerijana)

Ljekoviti odoljen poznat je po svom umirujućem učinku, no dugotrajna ili prekomjerna upotreba može predstavljati rizik za zdravlje bubrega. Ova biljka sadrži spojeve koje tijelo mora razgraditi putem jetre i bubrega, što može uzrokovati dodatno opterećenje, osobito kod osoba s postojećim problemima.

Još jedan razlog za oprez je činjenica da biljni dodaci, uključujući ljekoviti odoljen, ponekad mogu sadržavati teške metale ili kontaminante, ovisno o izvoru i procesu proizvodnje. Ti toksini mogu se nakupljati u tijelu i potencijalno narušiti rad bubrega.

Dok ljekoviti odoljen može biti koristan za povremenu podršku snu, stručnjaci preporučuju umjerenu upotrebu i savjetovanje s liječnikom, posebno za osobe s problemima bubrega ili jetre.