KAKO piše Parade, jesen sa sobom donosi raskošne boje i ugodne temperature, no za mnoge i pojačane simptome alergija. Alergologinja i imunologinja dr. Meagan Shepherd pojašnjava da su neki ljudi u jesen podložniji alergijskim reakcijama jer se tada povećava koncentracija peludi korova, uključujući ambroziju, kao i spora plijesni. "Osobe koje su osjetljive na korov ili plijesan mogu očekivati pogoršanje simptoma alergije i astme već od sredine kolovoza", kaže ona.

Posebno je neugodno kada se probudite sa simptomima alergije prije nego što ste uopće izašli iz kuće. Prema riječima alergologa, postoje razlozi zašto su alergije ujutro intenzivnije, a jedna česta navika u spavaćoj sobi može dodatno pogoršati takav početak dana.

Zašto su alergije ujutro izraženije

Alergije prate kihanje, curenje nosa, svrbež u grlu te crvene i suzne oči, a zbog tih simptoma, ističe alergologinja dr. Stephanie Kayode, može biti teško zaspati.

"Najviše problema sa snom uzrokuju začepljen nos i curenje iz nosa. To se događa zato što alergeni, poput prašine i peludi, izazivaju upalu i oticanje sluznice nosa", kaže dr. Kayode. Prema njezinim riječima, natečena sluznica otežava protok zraka pri disanju kroz nos.

Mnogima su simptomi najgori upravo ujutro. Dr. Shepherd kaže da je to uobičajeno za ljude alergične na grinje, koje se nakupljaju u madracima, jastucima i posteljini. Upozorava i da spavanje s kućnim ljubimcem može dovesti do znatno težih jutarnjih simptoma.

Navika koja pogoršava jutarnje alergije

Alergolozi ističu jednu naviku koja značajno pogoršava jutarnje simptome: neredovito pranje posteljine. Dr. Kayode pojašnjava da se u posteljini nakuplja prašina, što znači da ste tijekom spavanja šest do devet sati u izravnom kontaktu s prašinom i grinjama. "Dugotrajno izlaganje alergenima grinja može poremetiti san i izazvati simptome koji se do jutra pojačavaju", kaže ona.

Dr. Rita Kachru, specijalistica alergologije i kliničke imunologije pri UCLA Healthu, dodaje da spavanje uz otvoren prozor može pojačati jutarnje simptome alergije. Ističe da se alergeni mogu nakupljati u zraku tijekom noći, zbog čega ih osobe osjetljive na pelud i druge čestice mogu udisati i prije nego što ustanu iz kreveta.

Buđenje s alergijskim simptomima ne utječe samo na fizičko, nego i na mentalno zdravlje. Studija objavljena u časopisu "Journal of Allergy and Clinical Immunology" pokazala je da jutarnji simptomi značajno utječu na raspoloženje i mogu negativno djelovati na međuljudske odnose. Stoga je ključno liječiti simptome, a ne ih ignorirati.

Savjeti za buđenje bez simptoma

Postoji niz koraka kojima možete ublažiti jesenske simptome i probuditi se odmorniji. Kako je objasnila dr. Kayode, prašina se nakuplja na posteljini, pa je redovito pranje ključno. Preporučuje se pranje posteljine jednom tjedno kako bi se smanjila količina prašine i grinja.

"Pacijentima alergičnim na grinje mogu pomoći posebne navlake za madrace i jastuke koje su nepropusne za grinje. Da bi se smanjio broj grinja, posteljinu treba prati jednom tjedno na najvišoj temperaturi i sušiti u sušilici, i to tako da temperatura dosegne najmanje 55°C na 15 minuta", savjetuje dr. Shepherd.

Dr. Kayode kaže da pomaže i korištenje odvlaživača zraka u spavaćoj sobi jer grinje vole vlažna okruženja. Korisni su, dodaje, i pročišćivači zraka.

"Pročišćivači zraka, pogotovo oni s HEPA filtrima, učinkovito uklanjaju čestice grinja i druge alergene iz zraka, kao što su pelud i perut kućnih ljubimaca. Budući da filtriraju zrak koji kroz njih struji, modeli s većim protokom zraka u pravilu su učinkovitiji", kaže ona i napominje da je ključno redovito mijenjati filtre.

Budući da se prašina skuplja i na tepisima i u kutovima soba, dr. Kayode ističe važnost redovitog usisavanja. Dr. Kachru preporučuje spavanje uz zatvorene prozore, a ako imate kućnog ljubimca, savjetuje da on spava izvan spavaće sobe kako biste smanjili izloženost životinjskoj peruti.

Ako se ipak probudite sa simptomima, dr. Kayode preporučuje ispiranje nosa kako biste uklonili alergene. Dodaje da mogu pomoći i lijekovi bez recepta, poput antihistaminika u tabletama i steroidnih sprejeva za nos.

Ako ti lijekovi ne pomažu ili alergije utječu na vaš svakodnevni život, san ili raspoloženje, sva tri liječnika preporučuju savjetovanje sa specijalistom.

"Liječnici mogu propisati veće doze antihistaminika i jače steroidne sprejeve za nos. Postoje i lijekovi za alergije koji se izdaju isključivo na recept, a to uključuje kombinirane sprejeve za nos sa steroidima i antihistaminicima, određene kapi za oči te imunoterapiju", zaključuje dr. Kayode.

Najvažnije je ne prihvatiti simptome alergije kao normalno stanje. Uz nekoliko jednostavnih promjena u kućanstvu i stručnu pomoć, moguće je uživati u jeseni bez neugodnih simptoma.