GLUMICA Jennifer Lawrence (35) nedavno je u podcastu "Good Hang With Amy Poehler" priznala kojim grickalicama ne može odoljeti u avionu. Iako se ona najčešće odluči za čips, nutricionisti ipak savjetuju da bi na letu trebali jesti snackove bogate proteinima i vlaknima.

Lawrence voli čips

Na pitanje voditeljice Amy Poehler: "Doritos - što kažete?", Lawrence je odgovorila: "Obožavam ih. Sad sam već starija pa razmišljam - što je zapravo u njima? Ali u avionu nema razmišljanja. Ako ih vidim, Doritos će nestati u trenu. Samo, sve češće se uhvatim kako o tome razmišljam."

Lawrence nije jedina među slavnima koja voli čips - Andy Cohen i Reese Witherspoon također su priznali da rado posegnu za vrećicom. Iako Doritos nije baš najzdraviji izbor, postoji i hrpa gotovih grickalica koje nutricionisti često preporučuju, poput kokica i čipsa od povrća.

Što preporučuju nutricionisti?

Stručnjaci savjetuju da grickalice za let budu bogate proteinima i vlaknima, a da imaju manje soli. Idealno je birati opcije sa sedam do 10 grama proteina i tri ili više grama vlakana - tako ćete lakše izbjeći napuhanost i zadržavanje vode.

Ako grickalice pripremate kod kuće, dobre su opcije kruh s maslacem od kikirikija ili badema, mješavine suhog voća i orašastih plodova ili domaće proteinske pločice. Ako kupujete u zračnoj luci, praktični su hummus s povrćem, tvrdo kuhana jaja uz voće, pečeni orašasti plodovi ili čips od leće.

Umjerenost i hidratacija

Uživanje u čipsu si mnogi s vremena na vrijeme priušte. Možete ga ubaciti i u "zdravije" domaće recepte - primjerice kao dodatak kremasto zapečenoj piletini s kukuruzom - ili ga poslužiti uz "dipove" (umake). Ako se ipak odlučite za vrećicu čipsa tijekom leta, pijte dovoljno vode da ublažite učinak soli i smanjite šanse za glavobolju ili nadutost.