SVATKO od nas ima omiljeni položaj za spavanje, no jeste li znali da on može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju? Bilo da spavate na leđima, trbuhu ili boku, liječnici upozoravaju da određeni položaji mogu uzrokovati niz problema, od oštećenja živaca do kroničnih bolova. Klinička psihologinja fokusirana na spavanje Shelby Harris objasnila je za Fox News Digital kako neudobni položaji tijekom spavanja mogu stvoriti pritisak na živce, mišiće i ligamente našeg tijela.

Opasnost T. rex položaja

Jedan od najrizičnijih položaja je takozvani T. rex, pri kojem su ruke savijene, slično kao kod dinosaura. Znanstvenici upozoravaju da se kod ovog položaja često javlja oštećenje živaca.

Pregled sindroma kubitalnog tunela iz 2023. godine, stanja koje uzrokuje utrnulost i probadajuću bol u podlaktici, navodi da spavanje s oštro savijenim laktovima ili njihovo držanje ispod jastuka može pogoršati simptome. Ako često osjećate trnce ili primjećujete da vam ruke trnu, možda je vrijeme da promijenite ovaj položaj.

Spavanje na leđima

Iako se često smatra zdravim, spavanje na leđima također može predstavljati zdravstveni rizik. Istraživači iz organizacije Sleep Foundation navode da ovaj položaj može doprinijeti problemima s refluksom kiseline. Osim toga, studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine pokazala je da osobe koje spavaju na leđima imaju veću vjerojatnost da će hrkati.

Problemi sa spavanjem na trbuhu

Spavanje na trbuhu, s licem okrenutim prema madracu, može dovesti do nepravilnog položaja kralježnice. Studije sugeriraju da ovaj položaj često uzrokuje bolove u leđima, vratu i ramenima. Dugoročno, to može dovesti do kroničnih problema s kralježnicom i mišićima.

Koje je rješenje?

Ako patite od bolova u leđima, stručnjaci preporučuju spavanje na boku s nogama lagano privučenima prema prsima, što može pomoći u ublažavanju pritiska na kralježnicu. Klinika Mayo savjetuje da, ako ne možete spavati drugačije nego na trbuhu, pokušate staviti jastuk ispod kukova i donjeg dijela trbuha kako biste smanjili opterećenje.

Kada potražiti pomoć stručnjaka?

Ako ste isprobali sve položaje i ništa ne pomaže u rješavanju vaših problema sa spavanjem, Harris preporučuje posjet specijalistu za spavanje, odnosno somnologu.

Oni mogu dijagnosticirati i liječiti poremećaje spavanja, procijeniti vaše navike i, ako je potrebno, naručiti dijagnostičke testove poput cjelonoćnih studija spavanja. Ponekad je samo jedan poziv dovoljan za kvalitetniji san i bolje zdravlje.