ZA MNOGE ljude opuštanje na kraju napornog dana znači hladno pivo. Iako se smatra blažom opcijom u odnosu na žestoka pića, važno je znati kako redovita konzumacija piva, čak i u manjim količinama, utječe na zdravlje, piše EatingWell.

Može ojačati kosti

Umjerena konzumacija piva povezuje se s većom mineralnom gustoćom kostiju kod muškaraca i žena. Jedno pivo tjedno, primjerice, povezano je s manjim rizikom od prijeloma kuka. Smatra se da zasluge pripadaju siliciju i polifenolima, no znanstvenici naglašavaju da su potrebna dodatna istraživanja.

Ugrožava kvalitetu sna

Iako alkohol može pružiti kratkotrajni osjećaj opuštenosti, narušava san i zdravlje mozga. "Alkohol u pivu može utjecati na mozak tako da se refleksi uspore, a vaša ravnoteža, pamćenje i san mogu biti narušeni", ističe nutricionistica Kimberly Gomer.

Istraživanja pokazuju da već dva standardna pića mogu poremetiti REM fazu sna, dok jetra noću intenzivno radi na razgradnji alkohola, što dovodi do nemirnog odmora.

Usporava mršavljenje

Kada pijete pivo, alkohol se odmah obrađuje u jetri. "Tijelo nema sposobnost skladištenja alkohola jer ga prepoznaje kao toksin. Jetra ga tada prioritizira za korištenje kao energiju", objašnjava Gomer. To znači da tijelo najprije sagorijeva alkohol, a tek potom masti, što može usporiti proces mršavljenja. Dugoročno preopterećenje može dovesti i do oštećenja jetre.

Može izazvati probavne smetnje

Alkohol potiče stvaranje probavnih sokova i iritira crijeva. "Alkohol se prvo razgrađuje u želucu, potičući povećanje probavnih sokova. Alkohol također iritira tanko crijevo i debelo crijevo gdje se dalje razgrađuje i apsorbira", kaže Gomer.

To može uzrokovati bolove u trbuhu, nadutost ili proljev. Neka istraživanja spominju i moguće blage koristi fermentiranih spojeva iz piva, no stručnjaci ističu da dokazi još nisu čvrsti.

Rizik od dehidracije

Kao i svako alkoholno piće, pivo djeluje kao diuretik. Gomer objašnjava da su "bubrezi odgovorni za reguliranje tekućine i elektrolita, a alkohol može poremetiti hormone koji utječu na funkciju bubrega", objašnjava Gomer.
Ipak, diuretski učinak piva slabiji je nego kod vina ili žestokih pića. Uz dovoljan unos vode, rizik od dehidracije se smanjuje.

Povećava rizik od kroničnih bolesti

Dok su starija istraživanja povezivala umjereno pijenje s boljim zdravljem srca, noviji radovi upozoravaju da su ti učinci precijenjeni. Prekomjerna konzumacija dokazano povećava rizik od hipertenzije, moždanog udara, zatajenja srca i niza karcinoma, uključujući rak jetre, debelog crijeva i dojke.

Umjerenost je ključ

Povremeno pivo može se uklopiti u uravnotežen način života, ali stručnjaci ističu da ga ne treba piti zbog navodnih zdravstvenih koristi. Mnoge druge namirnice nude iste prednosti bez rizika povezanih s alkoholom. Preporuke kažu: najviše dva pića dnevno za muškarce i jedno za žene. Ako postoji problem s ovisnošću, nužna je stručna pomoć.