UZIMANJEM dodataka prehrani možemo na jednostavan način održavati svoje zdravlje, osobito ako ne možemo svakodnevno unositi sve potrebne hranjive tvari. Međutim, važno je imati na umu da dodaci prehrani ne dolaze bez rizika. Zapravo, mnogi mogu imati opasne nuspojave ako nismo oprezni, uključujući oštećenja bubrega i mjehura.

Liječnici dr. Conor O'Flynn i dr. Michael Lahey upozorili su na dva dodatka koja mogu biti opasna i štetna za zdravlje bubrega.

1. Visoke doze vitamina C

Vitamin C je nesumnjivo ključan nutrijent. Podržava imunološki sustav tijela, štiteći ga od oksidativnog stresa. Međutim, prevelike količine mogu naštetiti mjehuru.

"Prekomjerno uzimanje vitamina C, osobito više od 2000 miligrama dnevno, može uzrokovati upalu sluznice mjehura i učestali nagon za mokrenjem", upozorava dr. Lahey za SheFinds.

Osim toga, visoke doze vitamina C mogu naštetiti bubrezima. "Iako je vitamin C ključan za opće zdravlje, pretjerano visoke doze u obliku dodataka mogu povećati rizik od bubrežnih kamenaca, posebno kod osoba koje već imaju povijest bubrežnih kamenaca", dodaje dr. O'Flynn.

Kako bismo izbjegli ove probleme, dr. Lahey preporučuje pridržavanje propisane dnevne doze. Također, uvijek je najbolje unositi hranjive tvari izravno iz hrane - namirnice bogate vitaminom C, poput jagoda, paprika i naranči, odlične su opcije.

2. Dodaci prehrani na bazi kofeina

Brojni dodaci za energiju i mršavljenje sadrže kofein. Nažalost, iako kofein može pružiti nagli porast energije, "može iritirati mjehur i povećati učestalost mokrenja", navodi dr. Lahey, dodajući da također može pojačati osjećaj hitnosti za mokrenje. Ovo je osobito zabrinjavajuće za osobe s postojećim problemima mjehura ili povećanom osjetljivošću.

Umjesto tableta ili dodataka s kofeinom, dr. Lahey predlaže prirodne alternative poput zelenog čaja ili čaja od kamilice u umjerenim količinama. Ove opcije pružaju blaži porast energije bez prevelikog opterećenja mjehura. Osim što bismo trebali izbjegavati dodatke s kofeinom, korisno je ograničiti unos kofeinskih pića poput čaja, kave ili gaziranih napitaka.

Dakle, praćenje unosa dodataka prehrani i kofeina ključno je za očuvanje zdravlja.