Ovo je najbolje povrće za snižavanje krvnog tlaka, smatraju dijetetičari
POVIŠEN krvni tlak ima gotovo 40 posto Hrvata, što ogroman broj ljudi izlaže povećanom riziku od bolesti srca i moždanog udara.
Kako bi snizili krvi tlak, ljudi ograničavaju unos natrija, vježbaju i slijede DASH dijetu. To znači da jedu namirnice koje su zdrave za srce, uključujući povrće.
Povrće je prepuno zdravih nutrijenata i prirodno ima nizak udio natrija. Određene vrste povrća dobar su izvor kalcija, magnezija i kalija, tri minerala koja pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka. A postoji jedno povrće koje se smatra posebno korisnim u kontroli krvnog tlaka. Riječ je o cikli.
Cikla je jedna od najboljih namirnica koje možete jesti ako imate visok krvni tlak. Zdrava je za srce, ima nisku količinu natrija, nema dodane šećere i zasićene masnoće, a sadrži kalcij, magnezij i kalij. Uz to, u njoj su i dijetalni nitrati.
Podaci dobiveni kliničkim ispitivanjima pokazuju da ispijanje soka od cikle može pomoći u smanjenju krvnog tlaka. Sustavni pregled i metaanaliza objavljeni u Frontiers in Nutrition pokazali su da je ispijanje soka od cikle u rasponu od tri do 60 dana poboljšalo sistolički krvni tlak među ispitanicima.
A prema rezultatima istraživanja objavljenog u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, konzumacija povrća bogatog nitratima, poput cikle, nudi pozitivan učinak na mjerenje krvnog tlaka kod mladih odraslih osoba.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati