index.hr index.hr

Trener podijelio dvije omiljene vježbe za pločice zbog kojih će vas svi uočiti

Index Fit
19:57, 03. listopada 2020.
Trener podijelio dvije omiljene vježbe za pločice zbog kojih će vas svi uočiti
Foto: Instagram

PLANK i slične vježbe su popularne za postizanje trbušnih mišića iz snova, ali postoji još puno vježbi kojima biste mogli izazvati svoje tijelo.

Osobni trener Eugene Teo vjeruje da postoje bolji izbori koji stimuliraju rast mišića.

"Mišići abdomena su poput svih drugih mišića u tijelu i reagiraju na pravi podražaj", pojasnio je Teo koji inače na svom YouTube kanalu dijeli fitness savjete. U posljednjem je demonstrirao dvije vježbe koje smatra najučinkovitijima za trbuh.

Prva je klasično podizanje noge. Potez se sastoji od jednostavnog, kontroliranog pokreta podizanja noge.

"Gornji dio leđa učvršćujemo na stabilnu površinu koja osigurava stabilnost pri izvođenju vježbe", kaže. 

Kad izvodi ovaj pokret, Teo se zaustavlja kad su mu noge pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na trup jer bi u suprotnom napetost s trbuha prebacio na kukove.

Druga vježba je cable crunch.

"Kad radite ovu vježbu, pripazite da kukove ne savijate previše", savjetovao je.

Kako izvodi vježbe, pogledajte u videu.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara