Foto: 123RF

KARDIO trening jest trening za gubljenje masnih naslaga.

I kao takav, trebao bi biti dio vašeg fitness programa, jer masne naslage ne samo da štete vašem izgledu, već i vašem zdravlju.

To nije lak proces no ne mora biti ni toliko težak, kao što to možda mislite, ako vodite računa o nekoliko bitnih faktora. Prvi je svakako da morate imate neki cilj koji želite ostvariti, zatim morate voditi računa i o kalorijskom unosu koji mora biti takav da njegova vrijednost bude manja od vrijednosti koju trošite za rad. Drugim riječima, bitno je da trošite više kalorija nego što ih unosite.

Ako je vam je cilj skidanje masnih naslaga, s kardio treningom također morate biti redoviti te realni - on vam mora odgovarati.

No, i vrijeme kardio treninga jedan je od bitnih faktora, a danas pišemo upravo o tome.

Najbolje vrijeme u kojem kardio trening ima najviše utjecaja na vaše masne naslage jesu jutarnji sati nakon noćnog odmora kada je tijelo u režimu niskog energetskog balansa. Pripazite i na intenzitet treninga. Za jutarnji trening vrlo je važno da se kardio trening provodi niskog intenziteta i da ne traje duže od sat vremena kako ne bi došlo do razgradnje mišića.

Najbolje vrijeme za kardio trening, ako pri tome radite i na treningu s utezima jest vrijeme nakon odrađenog treninga s utezima. U trenutku kada vaše tijelo već troši kalorije uslijed prethodno odrađenog treninga s utezima, pravo je vrijeme da nastavite ovaj proces s adekvatnim kardio treningom.

Drugim riječima, tako povećavate šanse za sagorijevanje masnoća.