Foto: Company

SMRŠAVILA si, udebljala se ili jednostavno previše vremena provodiš sjedeći na poslu, predavanju ili kavi, no to se itekako primijeti i na tvojoj guzi? Što god da pojela, tvoja guza nikako ne postaje prćastija? Upravo naprotiv, širi se u neželjenim pravcima... Kako bi držala svoju guzu pod kontrolom i vinula ju u nebesa, donosimo ti nekoliko efikasnih vježbi koje će ti pomoći da to ostvariš. Nekoliko minuta dnevno posveti ovim vježbama, i već za nekoliko tjedana moći ćeš ponosno šetati u svojim omiljenim uskim trapericama.

1. Dok kuhaš kavu ili pereš suđe, stani uspravno, s nogama u širini kukova. Jednu nogu lagano diži unatrag prema leđima. Ponovi podjednako za obje noge i onoliko puta koliko možeš, ali za početak će biti dovoljno 20 puta. I gratis je, što ti s ovom vježbom neće raditi samo guza već i trbušni mišići. 

2. Stani ispred kauča u dnevnom boravku, kao da ćeš sjesti na njega. Počni se spuštati u sjedeći položaj i zaustavi se tik prije nego tvoja guza sjedne. Vrati se u uspravan položaj i ponovi to dvadesetak puta. Najbolje je što u isto vrijeme možeš pratiti najdražu seriju ili gledati vijesti i vježbati.

3. Stani u široki raskorak prstima prema van. Spuštaj guzu što niže možeš, ali obavezno drži leđa ravno. Kada se budeš uspravljala, nemoj ispraviti koljena do kraja, već ih ostavi malo pogrbljenima, kako bi ti istovremeno radili i mišići na nogama. Možeš nekoliko puta ponoviti vježbu potpuno sporo, a zatim ubrzati. Ovoj vježbi kao i ostalima možeš sama odrediti intenzitet kao i brzinu, bitno je samo da je izvodiš pravilno.