Foto: Pinterest
PREPORUČUJEMO vam višenamjensku ljuljačku yoga swing. Možete je koristiti u stanu, u kući ili na otvorenom, za tjelovježbu, zabavu ili odmor – ili sve zajedno!
Današnja varijanta ljuljačke za jogu nastala je početkom dvadesetprvog stoljeća na Baliju. Prve varijante nastale su još početkom devedesetih godina kao sredstvo za ugodnu i sigurnu dekompresiju i inverziju u vlastitom domu. Zatim su otkrivene i njezine druge mogućnosti kao što su istezanje i vježbe snage te su joj dodane ručke. Yoga swing je danas izrađena od osnovnog dijela ljuljačke od padobranskog najlona s po tri ručke sa svake strane i kukama za vješanje. Skuplji kompleti su dvobojni te sadrže i dodatne trake za podešavanje visine. Ljuljačka je lako prenosiva, jednostavna za rukovanje i nosivosti i do 300 kg. Tutorijale, kako instalirati ljuljačku te kako izvoditi vježbe možete lako pronaći na mrežnim kanalima.
U terapijske svrhe najkorisnija je zbog mogućnosti sigurnog izvođenja inverzija, odnosno dekompresije. Danas smo uglavnom primorani na sjedilački način života. Sjedilački način života uzrokuje razne zdravstvene tegobe. Najčešći su bolovi u leđima te napetost u mišićima ramena i vrata. Leđni, trbušni i zdjelični mišići, mišići zaduženi za pravilno držanje, posebno su zanemareni. Zbog opuštenosti tih mišića dok sjedimo, kralježnica i leđni mišići trpe.
Dekompresijska terapija rasterećuje prostor između kralježaka.
Viseći položaj ima nekoliko prednosti. Smanjuje rizik opterećenja zglobova, a istovremeno aktivira veliki broj mišićnih skupina. Posebno trbušne, leđne i zdjelične. Tijekom izvođenja vježbi zahtijeva kontrolu tijela, odnosno ne dopušta opuštanje.Zbog toga se na brži i prirodniji način ostvaruju rezultati te postiže bolja koordinacija i ravnoteža.
Inverzija je položaj tijela u kojem su kukovi u višem položaju od glave. Inverzije pozitivno utječu na cjelokupno psihofizičko stanje; smanjuje se osjećaj napetosti, rasterećuje se mišićno – koštani sustav te se poboljšava limfna drenaža. Inverzije blagotvorno djeluju na sve unutarnje organe, na endokrini, krvožilni, probavni i živčani sustav. Potiču moždane funkcije i obnavljanje mišića. Izvođenjem inverzija povećava se pokretljivost i krv bogata kisikom dolazi prema licu što ima pomlađujući učinak. Petominutno vježbanje inverzija djeluje kao tri sata dubokog sna.
Yoga swing omogućava i lakše vježbanje joge, lako i sigurno izvođenje inverzija i koncentriranje na dah, omogućava i izvođenje vježbi istezanja i ravnoteže, vježbi snage i izdržljivosti, zatim akrobacije, terapijskih vježbi i vježbi opuštanja. Uza sve navedeno ljuljačka za jogu je sprava u kojoj se vježbači osjećaju kao djeca; znatiželjno, zaigrano, opušteno, ugodno i sigurno. Pritom dovode tijela u položaje koje su smatrali nemogućim i aktiviraju mišiće za koje nisu znali niti da postoje. Stoga vas moramo upozoriti da korištenje yoga swinga izaziva ugodu o kojoj ćete postati ovisni. Nemoguće je da vam dosadi i duljim korištenjem dobit ćete samo želju istražiti još više mogućnosti.
Oprez: osobe koje osjećaju tegobe zbog visokog ili niskog tlaka, vertiga, srčanih i očnih bolesti, protruzije diskova, bolesti srednjeg uha, zatim trudnice i osobe koje piju antikoagulante. Ženama u vrijeme menstruacije općenito se ne preporučuje izvoditi inverzije.
Izvor: velvetpepperstudio.hr/