VEČERNJI rituali posebno su važni za opuštanje i prikupljanje pozitivne energije s kojom ćemo ući u novi dan. Neki vrijeme prije spavanja provode gledajući omiljene filmove, drugi pregledavaju društvene mreže, treći vole čitati knjige, a neki čak i vježbaju.
Većina ljudi ima svoje rituale prije spavanja u kojima se opušta i uživa, a mi vam donosimo nekoliko rituala koje sretni i uspješni pojedinci obično rade svaku večer.
Vježbaju pozitivno razmišljanje i zahvalnost
Koliko ste se puta uhvatili kako prije spavanja razmišljate o privatnim ili poslovnim problemima te zbog toga ne možete zaspati? Umjesto da razmišljate negativno i fokusirate se na najgori mogući scenarij, probajte razmisliti o prvom koraku u rješavanju tog problema i zapišite plan rješavanja. Ovo će vam pomoći da se riješite stresa i fokusirate na ono pozitivno.
Osim pozitivnog razmišljanja, važno je vježbati i zahvalnost. Svaku večer razmislite o stvarima, ljudima ili događajima na kojima ste zahvalni i koji su vam uljepšali taj dan, a možete sve to i zapisati. Vođenje dnevnika zahvalnosti puni nas pozitivnom energijom i čini nas sretnijima, a to potvrđuje i studija koja je obuhvatila oko 300 ljudi koji su pristali na razne terapije za poboljšanje mentalnog zdravlja.
U organiziranom tretmanu prva grupa liječena je samo terapijom, druga je tretirana terapijom i vođenjem dnevnika s fokusom na osjećaje prema onome što im je uzrokovalo stres, a treća grupa je tretirana terapijom i vođenjem dnevnika zahvalnosti. Na kraju tretmana treća skupina bila je zadovoljnija svojim mentalnim zdravljem od ostalih skupina.
Planiraju sljedeći dan
Prije spavanja sretni i uspješni ljudi planiraju sljedeći dan kako bi odmah sljedećeg jutra znali što im je činiti i koje su im dnevne obaveze.
Navečer najčešće organiziraju i pripremaju sve za sljedeći dan – rade popis obaveza, pakiraju sve što trebaju ponijeti, a često pripremaju i odjeću kako ujutro ne bi gubili vrijeme. Dobra organizacija i priprema stvari za novi dan mogla bi vas opustiti i pomoći vam da u krevet odete smireni i sretni.
Uvijek nađu vremena za opuštanje i druženje
Bez obzira koliko su naporan dan imali i koliko obaveza ih još čeka, sretni i uspješni ljudi uvijek nađu vremena za svoju obitelj te uživaju u druženju s njom. Ništa nas toliko ne usrećuje i ispunjava kao provođenje vremena s onima do kojih nam je najviše stalo, pogotovo u ovo blagdansko vrijeme.
Mnogima je omiljena aktivnost ovih dana gledanje božićnih filmova u krugu voljenih osoba. A kako biste gledali božićni sadržaj koji želite i kad god to želite, pobrinuo se GONET.TV – novi operater u Hrvatskoj koji nudi moderno gledanje televizije putem interneta s brojnim prednostima.
U bogatoj videoteci GONET.TV-a možete uživati u više od 1600 filmova, tisućama serija, dokumentarnim filmovima, sadržaju za djecu ili sportskom sadržaju. Ne morate se brinuti ni ako ste propustili neki blagdanski film ili neki drugi sadržaj jer GONET.TV ima neograničenu snimalicu i funkciju gledanja programa 30 dana unatrag.
Svi vi koji obitelji i prijateljima želite pokloniti uživanje u raznovrsnom TV sadržaju uz blagdanski ugođaj možete im uplatiti pretplatu i poslati vaučer kao originalni božićni poklon.
Ako želite isprobati ovo suvremeno gledanje televizije, registrirajte se ovdje i isprobajte GONET.TV za samo 1 kunu. Novi korisnici mogu iskoristiti i posebnu ponudu za HBO paket te se pretplatiti na 6 mjeseci u pola cijene i dobiti svih 5 premium HBO kanala. Više detalja provjerite ovdje.
Ne završavaju dan bez tjelovježbe
Jedna stvar koju sretni i uspješni pojedinci rade navečer mogla bi vas iznenaditi. Naime, oni ne odlaze u krevet ako su cijeli dan proveli za radnim stolom ili na kauču. Redovna fizička aktivnost ima brojne benefite za fizičko, ali i psihičko zdravlje pa ne čudi što je ovo još jedna navika koju ne preskaču.
Bilo koji oblik fizičke aktivnosti potaknut će veće lučenje serotonina – hormona koji utječe na poboljšanje našeg raspoloženja. Ako niste tip koji će navečer otići u teretanu i odraditi kardio trening ili trening snage, razmislite o laganijim večernjim tjelovježbama poput joge ili dulje šetnje.
Zakazuju stvari kako bi se imali čemu radovati
Neke su studije pokazale da iščekivanja mogu biti ugodnija od dobivanja onog što iščekujete pa sretni pojedinci uvijek planiraju zabavna iskustva i razmišljaju o onima koja ih tek očekuju.
U knjizi The Happiness Advantage autora Shawna Achora spominje se jedno istraživanje koje je pokazalo da su ljudi koji su samo razmišljali o gledanju svog omiljenog filma povisili razinu endorfina, jednog od hormona sreće, za čak 27 posto.
Stoga počnite s planiranjem stvari koje vas vesele – zakažite filmsku večer s prijateljima ili organizirajte neko putovanje. Razmišljanje o budućim zabavnim aktivnostima prije spavanja moglo bi vas usrećiti i opustiti.
Usvojite neke od ovih navika sretnih i uspješnih ljudi još večeras i uživajte u svojim novim ritualima prije spavanja.
Sadržaj donosi Index u suradnji s GONET.TV te u skladu s najvišim profesionalnim standardima.