JESTE li se ikad zapitali kako se neki ljudi tako lako drže zdravih životnih navika i stižu sve? Ne, nemaju čarobni štapić i nisu nadljudi, jednostavno su usvojili neke navike koje im olakšavaju i poboljšavaju život.
To možete i vi, i to veoma jednostavno. Bitno je samo početi. Donosimo vam pet navika koje fit ljudi baš nikad ne preskaču i savjete kako ih možete usvojiti i vi. Nećete se ni okrenuti, a već će vam postati dio svakodnevice.
Pa krenimo!
Mnogi ovih dana rade od kuće, što znači da dobar dio dana provedu u sjedećem položaju. Međutim, ne mora biti tako. Mnogi vrijeme za računalom koriste i kao vrijeme za tjelovježbu. Neki umjesto sjedenja hodaju na traci, no vježbati možete i uz puno jednostavnije rekvizite.
Primjerice, dovoljna vam je traka za vježbanje uz koju možete izvoditi vježbe kao što su pregibi. Uz traku za vježbanje možete raditi i čučnjeve ili stojeće biceps pregibe, i to dok pratite što se događa na ekranu.
Trenutno u Lidlu možete pronaći trake uz koje ćete dobiti i otisnute primjere za vježbanje kako ne biste sami morali smišljati vježbe. Pauzu na poslu možete iskoristiti i za trbušnjake i vježbe u ležećem položaju. Za to vam je potrebna samo kvalitetna prostirka koju kasnije možete lako pospremiti i koja vam neće zauzimati mnogo mjesta u stanu ili kući.
Tako ne morate izdvajati poseban period u danu za tjelovježbu, već je možete ukomponirati u postojeće obaveze. Dvije muhe jednim udarcem, reklo bi se.
Fit ljudi znaju da ne moraju žrtvovati druženje s prijateljima zbog tjelovježbe. Dapače, možete spojiti to dvoje - ugodno i korisno. Umjesto da se dogovorite za kavu s prijateljima u kafiću, dogovorite se za šetnju ili bicikliranje.
Naravno, važno je da vam tijekom rekreacije bude ugodno pa se pobrinite da imate kvalitetnu i udobnu sportsku odjeću. Ako s rekreacijom krećete već sad, pobrinite se i da vam je toplo pa se slojevito odjenite.
Tako se krećete i radite nešto dobro za svoje fizičko zdravlje, a ujedno se i družite, što koristi vašem mentalnom zdravlju.
Uključite društvo u svoje zdrave navike i imat ćete puno više motivacije za obavljanje fit navika. Ako imate prijatelja ili prijateljicu koji vole biciklirati, pridružite im se. To može postati vaš zajednički hobi!
Iako u pandemijskom razdoblju kod kuće provodimo puno više vremena nego ranije, mnogi od nas svejedno i dalje ne stižu planirati obroke i zdravo se hraniti. Međutim, fit ljudi znaju da vam to vrlo lako može postati dio svakodnevice, samo ako si malo pripomognete.
Umjesto da natrpate hladnjak i kuhinjske police fast foodom i instant vrećicama, učinite si uslugu i unaprijed pripremite povrće i voće kako bi vam uvijek bilo nadohvat ruke. Hladnjak napunite već narezanim povrćem i voćem koje ćete onda moći grickati između obroka. Zasladite se visokoproteinskim pudinzima umjesto onih klasičnih, a umjesto klasičnog čipsa uzmite onaj s visokim udjelom proteina.
Jeste li znali da postoji i proteinska zamjena za čokoladne namaze? I to vrlo ukusna. Organizirajte se na kraju svakog tjedna pa, primjerice, nedjeljom pripremite namirnice za obroke sljedećeg tjedna. Tako ćete si olakšati pripremu zdravih obroka i to će vam veoma brzo postati rutina.
Nema bolje motivacije od vidljivog napretka. Redovito pratite rezultate tjelovježbe kako biste se uvjerili u promjene i pomake, što će vam sigurno biti odličan poticaj za nastavak.
Mnogima za to izvrsno služe fitness narukvice koje prate rezultate tjelesnih aktivnosti, otkucaje srca, pa čak i kvalitetu sna.
S jednom takvom narukvicom ćete u realnom vremenu moći pratiti kako vaš organizam reagira na tjelovježbu, a trenutno u Lidlovoj ponudi možete pronaći Amazfit fitness narukvicu koja dolazi s čak 11 sportskih modusa, a otporna je i na vodu u slučaju da uživate u plivanju i ostalim vodenim aktivnostima.
Bit zdravih navika nije da se preforsirate. Pratite reakcije svog tijela i prepoznajte kad je vrijeme za odmor. Ne morate pretjerivati da biste postigli rezultate. U redu je da uzmete predah od svega i da si dopustite stanku.
Trud treba i nagraditi, zar ne? Nakon redovitog vježbanja počastite se toplom kupkom, uživanjem u filmu ili seriji, a za to vrijeme nagradite i svoje mišiće. Možete, primjerice, kupiti električni uređaj za masažu koji možete iskoristiti za opuštanje mišića dok uživate pred TV-om.
Sadržaj donosimo u suradnji s Lidlom.