Foto: Shutterstock
ZNATE da Vas manjak sna čini umornima, razdražljivima, gladnima i zaboravljivima, no osim dizanja na "lijevu nogu", koliko nam zapravo šteti samo jedna neprospavana noć?
Istraživanja pokazuju da samo malo više kvalitetnog sna uvelike štiti vaše zdravlje i povećava sposobnost pamćenja. Samo jedna loše prospavana noć može dovesti do niza krivih koraka koje bi svi najradije izbjegli. Evo nekoliko savjeta koje nikako ne biste trebali raditi ako se niste dobro naspavali - prenosi Huffington Post.
1. Vožnja
Već znate da nikako ne biste smjeli sjesti za volan nakon što ste popili par čašica alkohola, ali isto vrijedi i za dane kada se niste uspjeli dovoljno naspavati. Studija iz 2012. te je dokazala da postoji dvostruko veća opasnost da ljudi u pijanom i pospanom stanju budu uzroci nesreće na cesti. National Sleep Foundation navodi da zbog manjka sna, piloti, vozači vlakova i aviona, spadaju u najrizičniju skupinu potencijalnih uzročnika nesreća.
2. Donošenje važnih odluka
Postoji biološki razlog zbog kojeg Vam se nešto čini kao dobra ideja kada ste umorni. Studija iz 2011. je dokazala da nakon neprospavane noći dolazi do povećanja aktivnosti dijelova mozga koji su zaduženi za procjenjivanje pozitivnih ishoda. Donošenje važnih odluka odgodite za dan kada ćete biti dobro naspavani i odmorni.
3. Kupovanje namirnica
Već znate da ne biste trebali puniti svoje košarice u dućanu kada ste gladni, ali i neispavanost će uzrokovati ne baš tako mudre izbore. Studija iz 2013. je prilikom promatranja sudionika istraživanja otkrila da neispavani kupci kupuju više, te će njihov odabir vrlo vjerojatno biti nezdrava i visokokalorična hrana. Sudionici koji su imali zdrav i normalan san su hranu birali razumnije i mudrije.
4. Online kupovina
Neispavanost potencira donošenje impulzivnih i nepromišljenih odluka, i to se mora uzeti u obzir kada je riječ o bilo kojoj vrsti kupovine. Kada imate poteškoća u logičnoj prosudbi stvari, dan poslije neispavane noći nije dobar dan da odlučite kupiti dizajnersku torbicu.
5. Ispijanje energetskih pića
Da, umorni ste, no svježa šetnja, brzinska tjelovježba ili kratki odmor je mnogo mudriji izbor od ispijanja većih količina energetskih pića. Već je poznato da ona sadržavaju velike količine šećera i nedovljno provjerenih sastojaka. K tome, mnoge limenke sadržavaju iznenađujuće malo pravog kofeina, pogotovo kada se ta količina usporedi sa šalicom crne kave.
6. Hvaliti se da Vam puno sna uopće nije potrebno
U stvarnosti, veoma je mali broj ljudi koji su sposobni normalno funkcionirati nakon samo par sati sna svake noći. To se ne odnosi na veliku većinu nas, stoga trebamo paziti koje savjete o dostatnom snu dijelimo drugima.
7. Izazivati svađu
Jutro poslije neprospavane noći nije pravo vrijeme da započinjete ozbiljne razgovore koje ste namjeravali imati sa svojim partnerom.
Kada Vam nedostaje sna, biti ćete razdražljivi i suviše emotivni – i to ne u dobrom smislu. Istraživanja pokazuju da neprospavana noć uvelike reducira osjećaj za samokontrolu, stoga je bolja opcija važne razgovore ostaviti za dane kada ste potpuno funkcionalni i imate veću sposobnost razlučivanja.