Imate višak kila? Kriva je budilica

POSTOJE mnoga opravdanja za nekoliko kilograma viška, a novo znanstveno istraživanje mnogima će dati savršeni alibi. Naime, debljanje može biti uzrokovano neravnotežom između našeg biološkog sata i rasporedom radnog tjedna. Dakle, ako vas probudi budilica, budite se pod prisilom, a to "zbunjuje" prirodni sat vašeg organizma, remeti osjećaj gladi i sve u konačnici vodi debljanju.

Slušajte svoj biološki sat

Znanstvenik Till Roenneberg istraživao je važnost biološkog sata te konflikt koji nastaje kad tom biološkom satu namećemo dnevni raspored modernog društva. "Mi smo biološka bića, imamo vlastiti biološki sat, a društvo nas tjera da ignoriramo taj vlastiti sat. Mislimo da možemo savršeno funkcionirati prema rasporedu društveno utvrđene satnice", pojašnjava Roenneberg.

Roennebergovo istraživanje dovelo je do zaključka da mnogi ljudi pate od neuravnoteženog rasporeda, što je uzrokovano činjenicom da svaka osoba ima svoj biološki sat kojeg bi trebala slušati. Kada i koliko spavati, jesti, kada se odmarati, koliko posla možemo obaviti u jednom danu – u idealnom društvu, sami bi "slušali" signale svoga tijela i po tome oblikovali dnevni raspored. Velik broj ljudi ima unutarnji sat koji se kosi sa satnicom modernog društva i imaju problema sa buđenjem rano ujutro. Takvi ljudi, koji bolje funkcioniraju popodne i navečer, ujutro nemaju dovoljno energije i teško se bude, njihov unutarnji sat protivi se takvom rasporedu, a tijelo reagira tako da se lakše deblja.

Iscrpljenost uzrokuje prečestu glad

Istraživanje je provedeno na grupi od čak 65 tisuća ljudi, a iscrpljenost koju proživljavaju osobe koje su aktivnije u kasnim satima  Roenneberg naziva "social jetlag", aludirajući na to da je to stanje slično umoru koje se javlja nakon dugog putovanja zrakoplovom (privikavanje na drugu vremensku zonu i poremećen ritam spavanja). Naime, ritam spavanja usko je povezan sa osjećajem gladi, a neispavanost znači češću i jaču glad. Upravo zato, osobe koje se na silu bude zbog posla, rade protiv svog biološkog sata i svaki radni dan provedu u stanju iscrpljenosti koja uzrokuje prečestu glad, što vodi prema debljanju.

Roenneberg, koji je svoje nalaze objavio u časopisu Current Biology, zalaže se za promjene u rasporedu radnoga tjedna. Poslodavci bi trebali biti fleksibilniji oko toga kada zaposlenik odrađuje smjenu u uredu, a zaposlenici bi trebali imati veću slobodu izbora vremena kada im počinje radni dan, tako da usklade radni raspored sa vlastitim biološkim satom. Znanstvenik vjeruje da bi takva modernizacija radnog mjesta unaprijedila zdravlje mnogih ljudi, a samim time i njihovu poslovnu produktivnost.