VODA nam je potrebna za izvršavanje gotovo svih tjelesnih funkcija. Ako je ne pijete dovoljno, dehidrirate, a to znači da vaše tijelo nema dovoljno vode da bi moglo ispravno raditi.
Desetljećima se savjetuje da ljudi u danu popiju osam čaša vode, ali u stvarnosti je ta priča malo složenija.
Pijenje vode je važno jer je tijekom dana gubite disanjem, znojenjem i mokrenjem.
Neki fitness-stručnjaci otkrili su jednostavnu jednadžbu pomoću koje možete izračunati koliko čaša vode u danu trebate. Formula za izračun je umnožak broja kilograma s 0.6, koji treba podijeliti s brojem 15.
Primjerice, ako težite 80 kilograma, dobit ćete rezultat 3.2 što znači da u danu trebate popiti 3,2 litre vode. U prosječnu čašu stane 200 ml vode, što znači da dnevno trebate popiti 16 čaša vode.
No treba imati na umu da vodu unosite i iz drugih izvora kao što su čaj i kava ili hrana. Ljudi općenito 80 posto potrebne tekućine dobivaju iz pića, a 20 posto iz hrane.
Naravno, postoje i drugi čimbenici koji će utjecati na vaše potrebe za vodom. Ako konzumirate velike količine soli, šećera ili alkoholnih pića, sportaš ste ili živite u suhoj ili vrućoj klimi, vaše potrebe za vodom su i veće.