Foto: 123 RF
IMATE li problema s boli u leđima?
S obzirom na to koliko vremena provodimo sjedeći, bilo kod kuće, u uredu ili kafiću, nimalo ne čudi da mnogi ljudi imaju probleme s boli u leđima, koja zna biti itekako neugodna. Ta bol je još gora ako se javlja odmah ujutro.
Za vježbe i tablete protiv bolova već znate, no jeste li znali kako meditacija znanstveno dokazano ima itekakvu sposobnost umanjiti ovu bol, a stručnjaci ističu kako je ova taktika može čak i u potpunosti ukloniti.
Kako? Ona umanjuje razinu aktivnosti u onom dijelu mozga koji je zaslužan za obradu osjećaja boli tijekom, ali i nakon meditacije. Isprobajte brzu 4-7-8 tehniku disanja.
Što trebate učiniti?
1. Za početak, sjednite ili lezite, no jako je bitno da vam bude udobno u tom položaju.
2. Postavite vrh jezika iza prednjih zubi i lagano izdišite zrak kroz usta.
3. Zatvorite usta i 4 sekunde lagano udišite zrak kroz nos.
4. Zrak sada zadržite, dok u sebi ne izbrojite do 7.
5. Na kraju izdišite zrak, brojeći u sebi do 8.
Ponovite tri puta.