AKO vas zanima dugovječnost, vjerojatno ste čuli za plave zone, dijelove svijeta s najvećim koncentracijama stogodišnjaka. Među plave zone ubraja se i Okinawa u Japanu, mjesto gdje žene žive duže od žena iz svih drugih područja svijeta.
"Na Okinawi je manje raka, srčanih bolesti i demencije", tvrdi istraživač dugovječnosti, Dan Buettner.
Stanovnici tog otoka, koji prkose godinama, privukli su pozornost Héctora Garcíe i Francesca Mirallesa. Njih dvojica su intervjuirali više od sto najstarijih ljudi na Okinawi i u svojoj knjizi Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life objavili su nekoliko načela i tehnika kojih se japanski stogodišnjaci pridržavaju. Među njima su tri svakodnevne prakse za dug i sretan život.
Bavite se aktivnostima niskog intenziteta najmanje pet minuta dnevno
Skoro svaka osoba s kojom su García i Miralles razgovarali, rekla je da redovito vježba radio taiso. Vježbe su dobile taj naziv, koji u prijevodu znači radio vježbe, jer su emitirane putem radija još 1929. Emitiraju se i danas, svaki dan, točno u 6:30, na jednoj od najstarijih japanskih radijskih postaja pod nazivom NHK Radio 1.
"Čak su i štićenici staračkog doma koje smo posjetili bili tome posvećeni pet minuta u danu, iako su neki vježbe izvodili u invalidskim kolicima", napisali su autori u svojoj knjizi.
Jedan od glavnih ciljeva radija taiso je promicanje jedinstva među sudionicima. Prema stranici posvećenoj fitnessu, vježbe uključuju pokrete koji bude um i mišiće, a izvesti ih može gotovo svatko. Jedna od najpoznatijih radio taiso vježbi sastoji se od podizanja ruku iznad glave i kružnog spuštanja dolje.
Pronađite svrhu
Postoji japanska poslovica koja kaže: "Samo ako ostanete aktivni, poželjet ćete živjeti sto godina." Stanovnici Okinawe to postižu pronalaženjem svog ikigaija, ili svrhe, koja ih potiče da se usredotoče na dublji smisao života.
Budite prisutni i povremeno zaboravite na svoje brige
"Ne postoji recept za pronalaženje sreće, ali ključno je biti prisutan, poboljšati fokus i privremeno zaboraviti na svoje brige", zaključili su u svojoj knjizi García i Miralles.