IAKO se datulje ne smatraju superhranom, vrlo su blizu osvajanja te laskave titule.
One nude toliko zdravstvenih pogodnosti da bi trebale biti dio svakog jelovnika, a još boljima ih čini to što su slatke.
Potrebno je samo tjedan dana jesti ovo ukusno voće i tijelo će vam biti zahvalno.
Ovo su prednosti koje ćete doživjeti ako uključite datulje u svoju prehranu, prenosi portal Bright Side.
1. Zdravlje kostiju će se poboljšati
Prema dr. Julie Garden-Robinson, profesorici sa sveučilišta Sjeverne Dakote, datulje sadrže bor koji poboljšava zdravlje kostiju.
Druga studija pokazuje da minerali poput fosfora, kalija, kalcija i magnezija, koji se nalaze u sušenom voću, jačaju kosti i bore se protiv bolesti poput osteoporoze.
2. Zdravlje probavnog sustava će se poboljšati
Kao što smo već spomenuli, datulje sadrže mnogo vlakana, a vaš probavni sustav zahtijeva vlakna kako bi pravilno funkcionirao.
Unos vlakana sprječava zatvor i potiče redovite pokrete crijeva.
Studija objavljena u časopisu British Journal of Nutrition pokazala je da ljudi koji redovito konzumiraju datulje imaju mnogo bolji rad probavnog sustava od onih koji ih ne konzumiraju.
3. Pružaju značajnu energiju tijelu
Datulje su bogate vlaknima, kalijem, magnezijem, vitaminima i antioksidansima, što ih čini savršenim zalogajem.
Omogućuju dugotrajnu količinu energije zahvaljujući šećerima poput fruktoze i glukoze.
Prema studiji, datulje ne samo da pojačavaju količinu vaše energije već vam plod pomaže i da energiju brzo povratite nakon što ste naporno trenirali ili se bavili sportom.
4. Pomažu u prevenciji bolesti srca
Studija je zaključila da datulje smanjuju razinu triglicerida i oksidativni stres, a oba su čimbenici rizika za bolesti srca i aterogenezu.
Štoviše, bogat su izvor kalija koji, prema studijama, snižava krvni tlak i smanjuje rizik od moždanog udara, kao i drugih bolesti povezanih sa srcem.
5. Pomažu u borbi sa stresom i depresijom
Datulje sadrže vitamin B6, za koji je dokazano da pomaže tijelu da stvori serotonin i norepinefrin, koji poboljšavaju zdravlje vašeg mozga.
Serotonin regulira vaše raspoloženje, dok se norepinefrin bori protiv stresa. Također, isto istraživanje pokazuje da su niske razine B6 povezane s depresijom.
Što više vitamina B6 unosite, bolje ćete se osjećati, i to ne samo fizički već i psihički.
6. Smanjuju rizik od raka debelog crijeva
Datulje štite probavni sustav i crijeva od štetnih bakterija, čime smanjuju rizik od njihovog širenja u debelo crijevo.
Studija je otkrila da se kod ljudi koji konzumiraju datulje redovito povećava rast dobrih vrsta bakterija koje štite tijelo od rasta stanica raka u debelom crijevu.
7. Pomažu kod mršavljenja
Datulje mogu pomoći i u mršavljenju.
One imaju vlakna, a ta vlakna čine da se osjećate sitima duže i sprječavaju velike "pljuskove" šećera glukoze u krv.
Također, datulje sadrže antioksidante poput antocijana, fenolnih kiselina i karotenoida.
Iz tijela uklanjaju toksine, potiču probavu i ubrzavaju metabolizam, što dovodi do gubitka kilograma.