Foto: 123RF

NIJE tajna da su teretane diljem svijeta prepune bakterija koje mogu dovesti do raznoraznih infekcija.

I time ne mislimo samo na svlačionice te trake za trčanje, nego i prostirke, bučice i svu ostalu opremu koju nalazite u teretani.

No nipošto ne želimo da prestanete vježbati, jer to je savršena aktivnost za vaše zdravlje i ljepotu. Samo vas želimo još jednom upozoriti na pravilnu obranu od bakterija koje vrebaju iz svakog kutka teretane.

1. Perite ruke

Prije nego što počnete vježbati - operite ruke, a to obavezno učinite i nakon odrađenog treninga, posebno ako se tuširate kod kuće.

2. Brišite sprave

Svaka dobra teretana ima na svakom kutku sredstva za dezinfekciju koja tu definitivno ne stoje bez veze. Dakle, prije i nakon upotrebe bilo koje sprave, kao i ostalih rekvizita, obrišite ih uz pomoć papirnatog ručnika i dezinfekcijskog sredstva.

3. Izbjegavajte dodirivanje lica

Iako vjerujemo kako je to teško tijekom ove znojne aktivnosti, naučite se kontrolirati kako biste izbjegli prenošenje bakterija sa sprava i rekvizita do ranjivih mjesta kakva predstavljaju vaše oči i nos. Koristite ručnike za brisanje te kosu uvijek držite vezanu u rep i podalje od lica.

4. Nosite japanke/papuče

Baš nikada nemojte hodati svlačionicom svoje teretane bosi, ako ne želite pokupiti gljivične infekcije. I vjerujemo kako to sve već znate, no ponekad jednostavno zaboravljate.

5. Nosite i zatim operite odjeću

Znoj je plodno tlo za bakterije. Upravo zato, nakon što dođete doma, odjeću s treninga stavite u košaru s ostalom odjećom spremnom za pranje, jer čak i ako mislite kako se niste previše oznojili, bakterije su tu. Također, možete je prethodno staviti u plastičnu vrećicu te na nekoliko minuta u frižider, a zatim u pranje.