Foto: 123rf
ODUŠEVILI smo se receptima koji će ženama sa slabom kosom doći kao melem za dušu. Predstavljamo vam tri recepta za tri smoothieja koji u sebi kriju najbolje vitamine za zdravu kosu čime ćete jednim udarcem doslovno riješiti tri „problema“ – glad, nećete utjecati na svoju liniju i svakako ćete svojoj kosi dati dodatan lijek ja njeno jačanje i brži rast. Ženama – idealno.
Poanta je u vitaminima koji su skriveni u namirnicama, a koji imaju najbolji utjecaj na zdravlje kose, kada ih unosimo oralno te iznutra djelujemo na nju.
To su vitamini – vitamin C iz bobičastog voća i manga, cink, biotin, niacin i proteini iz oraha te željezo iz špinata i blitve. I to je manje više sve što vam treba u jednom obroku da vaša kosa zasja od hrane, a ne samo od kozmetike.
Smoothie od bobičastog voća i špinata
1 šalica svježih listova špinata
½ šalice smrznutog bobičastog voća
1 čajna žličica chia sjemenki
½ banane
½ šalice bademovog mlijeka
3-5 kocki leda
Smoothie od jagoda, manga i blitve
3 velika lista blitve
1 šalica narezanog manga
1 šalica jagoda (smrznutih)
1 šalica grčkog jogurta
¼ šalice oraha
1 čajna žličica lanenih sjemenki
½ - 1 šalica vode
Smoothie od bobičastog voća i špinata
½ avokada
2 šalice svježeg špinata
1 šalica smrznutih malina
1 šalica smrznutih jagoda
1 čajna žličica chia sjemenki