Nije lako riješiti se loših navika, ali nije ni nemoguće. Ako ih odlučite mijenjati, možda bi vam savjeti stručnjaka koji pišu za Men's Health mogli pomoći u tome.
1. Nezdrave grickalice
Zaboravite velike vreće i kupujte male od oko 50 grama. Većina njih ima oko 200 kalorija.
Čips od kelja ima podjednako kalorija kao nacho čips, ali sadrži i 4 grama vlakana.
Mrkva, celer i rotkvice su hrskavi, a gotovo beskalorični. Ako želite možete ih lagano posoliti.
2. Gazirani napitci
Počnite smanjivanjem uobičajenog unosa, primjerice, pijete li dva takva pića na dan, smanjite na jedno. Tako ćete postupno smanjiti žudnju za slatkim napitkom.
Umjetna sladila u dijetnim gaziranim napitcima i dalje jačaju žudnju za slatkim. Pijte mineralnu vodu ili tonik.
U mineralnu vodu dodajte malo limunova, limetina ili grejpova soka za dozu vitamina C.
3. Alkoholna pića
Najprije procijenite svoj unos alkohola. Potom ciljajte na umjeren unos: najviše dva pića na dan.
Tipična pivska čaša u restoranu ima oko pola litre; limenka piva oko 3,5 decilitara. Alkohol pijte samo kod kuće da možete kontrolirati kalorije koje unosite pićem.
Nemojte piti alkohol tijekom radnog tjedna, već se odlučite za najviše dva pića vikendom.
4. Kava
Izbjegavajte dodatke koji mogu stajati na sobnoj temperaturi: puni su šećera i kalorija.
Punomasno mlijeko je kaloričnije nego obrano vrhnje, ali ta će vam masnoća pomoći da ne žudite za "obogaćenim kavama".
Prebacite se na običnu crnu kavu - naučit ćete je voljeti. Ili pijte zeleni, crni ili neki drugi čaj.