SEZONA prehlada i gripe pokucala je na vrata. Tijekom zimskih mjeseci mnogi se bore s neugodnom hunjavicom, kihanjem, čak i vrućicom, a to biste mogli jednostavno prevenirati.
Naime, postoje jednostavni načini kojima možete ojačati svoj imunitet. Stručnjaci se kunu u ovih pet stvari:
1. Spavanje
San je nevjerojatno važan za imunološki sustav, posebno tijekom zimskih mjeseci kad je tijelo podložno upalama i zarazama.
Osigurajte si sedam do osam sati sna svake noći. Pokušajte svaki dan leći i probuditi se u isto vrijeme, čak i vikendom. To će regulirati vaš ciklus spavanja i bit ćete odmorniji, a vaš imunitet snažniji.
2. Zeleni čaj
Postoji li bolji način da se opustite na kraju dana, nego uz šalicu toplog čaja? Birajte zeleni čaj koji obiluje antioksidansima, mineralima i vitaminima koji će biti vaš najbolji saveznik u borbi protiv prehlada.
3. Tjelovježba
Iako su temperature niže, a dani kraći i mnogima je najdraže sjesti pred televizor i pokriti se dekom, u ovo doba godine posebno je važno ne zanemariti tjelovježbu. Da biste ostali fit, a vaš imunitet zdrav, pokušajte vježbati tri dana u tjednu.
4. Orašasti plodovi i češnjak
Češnjak je poznat po svojim antibakterijskim i protuupalnim svojstvima, a orašasti plodovi obiluju zdravim mastima. Osim što će ta kombinacija koristiti vašem zdravlju, koža će vam biti mlađa i mekša.
5. Topla kupka
Topla kupka će vas ugrijati i opustiti. Nakon nje, bolje ćete spavati i osnažiti imunološki sustav. Kad idući put odlučite uroniti u kadu, možete u vodu dodati dvije do tri šake morske soli, limunov sok te malo ružmarina, timijana ili žalfije. Ostavite začine pet do deset minuta u vodi prije nego što uđete u kadu.