Mnogi misle da za vidljive rezultate trebaju sate vježbanja, ali istina je da već pet minuta dnevno s elastičnom trakom može donijeti primjetne promjene. Ovaj rekvizit jednostavan je, pristupačan i može se koristiti bilo gdje - kod kuće, na poslu ili na putovanju. Evo što se događa s tijelom kad ga uvedete u dnevnu rutinu.
Elastična traka stvara otpor pri svakom pokretu. Čak i kratke serije pomažu u jačanju ruku, ramena, nogu, stražnjice i corea. Redovitom upotrebom, mišići postaju čvršći i oblikovaniji, a tijelo stabilnije.
Za razliku od utega, traka omogućuje pokret kroz veći raspon. Samo pet minuta vježbi, poput razvlačenja ili rotacija s trakom, povećava fleksibilnost ramena i kukova te poboljšava držanje.
Kratki, dinamični pokreti s trakom ubrzavaju rad srca i pokreću metabolizam. To znači da tijelo sagorijeva više kalorija i nakon što završite s vježbanjem, što pomaže u kontroli težine.
Za razliku od utega i skakanja, traka pruža otpor bez naglog opterećenja. To čini vježbe sigurnima za koljena, ramena i donja leđa, što je idealno za ljude koji žele jačati bez rizika od ozljeda.
Kratke vježbe poput sjedećeg veslanja ili vanjske rotacije ramena s trakom pomažu u vraćanju ramena unatrag, jačanju leđa i smanjenju ukočenosti. Samo pet minuta dnevno može napraviti veliku razliku ako puno sjedite.
Pet minuta vježbe lako se uklopi u dnevni raspored. Redovito izvođenje jača osjećaj rutine i motivacije, a kretanje potiče lučenje endorfina – hormona sreće.
Sjedeće veslanje s elastičnom trakom - 45 sekundi
Čučanj s podizanjem noge u stranu uz traku - 45 sekundi
Triceps kickback s trakom - 45 sekundi
Kickback za gluteus s trakom - 45 sekundi
Ruski twist s trakom - 45 sekundi
Potisak iznad glave s trakom - 45 sekundi
Pet minuta dnevno možda ne zvuči puno, ali elastična traka pretvara svaki pokret u izazov. Rezultat su čvršći mišići, bolja fleksibilnost, manje bolova od sjedenja i više energije tijekom dana. Za još ideja i prikaze vježbi s elastičnom trakom posjetite Index Vježbe.