SVI VRLO dobro znamo da prehrana koja uključuje previše šećera može negativno utjecati na naše zdravlje. Stoga dijetetičari preporučuju da njegovu konzumaciju svedemo na minimum. Mnogi ljudi često nisu ni svjesni da jedu šećer jer se on nerijetko nalazi u namirnicama koje uopće ni nisu slatke.
No kako prepoznati pretjerujemo li s unosom šećera? Kako donosi portal Everyday Health, postoji nekoliko znakova koji mogu jasno ukazivati na to da konzumiramo prevelike količine slatke hrane. Ti znakovi podrazumijevaju sljedeće:
- pojačan apetit
- naglo debljanje
- probleme sa spavanjem
- bolove u trbuhu
- nadutost
- umor
- akne i prištiće
- bolove u zglobovima
- zatvor ili proljev.
Kako objašnjavaju dijetetičari, nijedan od ovih simptoma ne mora nužno značiti da pretjerujemo s unosom šećera, ali su upravo to najčešći znakovi koji na to ukazuju.
Istraživanja su pokazala kako pretjerivanje sa šećerom može dovesti do ozbiljnijih posljedica poput povišenog šećera u krvi, povišenog krvnog tlaka, ali i većeg rizika od određenih vrsta karcinoma.