Foto: 123RF
NAJBOLJI način za postizanje upravo takvog trbuha čini pravilna promjena u prehrani.
Monozasićene masne kiseline dokazano smanjuju abdominalnu masnoću pa bi kao takve trebale biti i dio vaše svakodnevne prehrane. Bitno je samo da ipak ne pretjerujete s njihovom konzumacijom jer one imaju puno kalorija. Borovnice ubacite u smoothie, salate ili doručak, konzumirajte i ananas koji sadrži enzime koji olakšavaju probavu te smanjuju nadutost. Tu su i kruške, bobičasto voće, povrće, grah i cjelovite žitarice koje vam k tome daju i duži osjećaj sitosti.
Ne jedite ovo
Transmasne kiseline loše su za vaše zdravlje općenito, ali i za vaš trbuh. One se nalaze u mnogim prerađenim namirnicama, ali i sokovima, pa stručnjaci stalno upozoravaju na izbjegavanje brze hrane, polugotovih jela, pržene hrane, pekarskih proizvoda, ali i sokova te alkohola, ako želite održati dobro zdravlje i vitku liniju.
Sveto trojstvo
To nipošto ne znači kako biste trebali u potpunosti odustati od ugljikohidrata te se hraniti samo proteinima, jer oni su i dalje potrebni vašem tijelu. Ono što predlažu stručnjaci u prvom redu često se smatra "svetim trojstvom" u prehrani.
Radi se o konzumiranju proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti kako bi se smanjila cjelokupna masnoća tijela, što će vam pomoći i u smanjivanju tvrdoglavog masnog tkiva na području trbuha. Uključite sve tri navedene stvari u vaše obroke te ćete se osjećati zadovoljnije i izgledati bolje.