Foto: Instagram
ŽELITE stanjiti struk, izravnati trbuh, podići guzu, učvrstiti grudi, ukloniti lelujave dijelove ruku, utegnuti noge i još "ponešto"?
Ako ne znate točno s kojim vježbama krenuti, odabrali smo najbolje vježbe baš za svaku spomenutu boljku. Vježbe koje biste trebali raditi redovno, ili u kružnom treningu ili povremeno, kad se fokusirate na određeni dio tijela.
Jednonožno mrtvo dizanje
Ova vježba podignut će i oblikovati stražnjicu te učvrstiti cijelu jezgru, što će otjerati bol u leđima.
Bočni plank
Bočni plank tajno je oružje pomoću kojeg ćete stanjiti struk.
Sklekovi
Klasična vježba oblikovat će cijelo tijelo, sagorjeti velik broj kalorija te učvrstiti prsne mišiće.
Plie skok
Baletni pokret oblikuje unutarnju stranu bedara i bočnu stranu stražnjice.
Triceps ekstenzija
Odlična vježba za jačanje ramena i tricepsa. Koristite lagane utege i napravite više od 25 ponavljanja.
Iskorak na kutiju
Ovom vježbom aktivirat ćete mišiće stražnjice i nogu.
Most
Most je klasična vježba koja će oblikovati stražnjicu i bedra te očuvati zdravlje leđa.
Plank s podizanjem ruku
Dodavanje pokreta s rukom u već odličnu vježbu utječe na pravilno držanje i snagu jezgre.
Stoj na ramenima
Vježbe koje radite naopako odlične su za rješavanje celulita. Dobra je navika ovu vježbu raditi 5 minuta prije odlaska u krevet.