PONEKAD je vježbanje posljednja stvar na listi prioriteta. Tijekom toplijih dana to i nije toliki problem jer se rekreirati možemo i na otvorenom, ali kad dođu hladniji mjeseci, prelijeni smo za napuštanje toplog doma.

Međutim, postoje super mini vježbe koje su zabavne i može biti pravi užitak raditi ih. I naravno, imaju efekta.

Mnogi treneri savjetuju da ne razmišljate uvijek o intenzivnom treningu i preznojavanju jer bolje je "išta nego ništa" kad je u pitanju tjelesna aktivnost.

Evo koje mini vježbe i kada možete iskušati.

Reklame

Svaki put kad se na televiziji pojave reklame, držite plank, makar u trajanju od pola minute.

Cardi B (3-4 minute)

Odaberite pjesmu koja vam se sviđa i zapišite što ćete raditi.

Primjer: 10 sklekova, 10 čučnjeva, 10 iskoraka.

Ponavljajte dok pjesma ne završi.

"Možete promijeniti i intenzitet. Pretvorite čučnjeve u skok čučnjeve", kaže osobna trenerica Madison Rotner.

Predlaže da ovaj krug radite tri puta dnevno.

Beyonce dance break

Plešite kao Beyonce ili izmislite svoju koreografiju. Odlično ćete se zabaviti!

"Insta" plank

Prije nego što tijekom dana odlučite provjeriti novosti na Instagramu, napravite plank u trajanju od 30 sekundi. 

Kupaonica

Napravite 10 čučnjeva svaki put kad odete u kupaonicu.