AKO STE u potrazi za fitness inspiracijom, sigurno ćete je pronaći kod Josepha Baene, sina legendarnog Arnolda Schwarzeneggera. Ponekad rekreira poze kojima se proslavio njegov otac, a ponekad daje uvid u svoju fitness rutinu. Tako je ovaj 21-godišnji glumac i sportaš sada otkrio kako voli završiti dan u teretani.

Riječ je o vježbama za, kako kaže, "ubojite bicepse". Demonstrirao je obje, od kojih svaku radi kroz četiri seta s 15 ponavljanja.

Prva vježba naziva se "preacher curls", a iako izgleda jednostavno, vrlo je teška, posebno za početnike, ali istovremeno iznimno učinkovita za sve koji žele napumpati bicepse.

"Kod svakog ponavljanja bitno je stisnuti biceps kako se ne bi odmarao", pojasnio je jedan od urednika poznatog časopisa Men's Health Ebenezer Samuel. 

Drugu vježbu, "grimey curls", Baena izvodi s dva utega od kojih svaki teži 12 kilograma.

"Vježba cilja na nadlaktični mišić, brachialis. Ruku je važno zadržati u neutralnom položaju kako bi ovaj mišić imao koristi od izvođenja vježbe", ističe Samuel.