KETO dijeta posljednjih je godina postala iznimno popularna među ljudima koji žele brzo smršavjeti. Riječ je o prehrani s vrlo malo ugljikohidrata i visokim udjelom masti, zbog koje tijelo ulazi u stanje ketoze i energiju počinje dobivati iz masti umjesto iz ugljikohidrata, piše Daily Express.

No, kardiolog dr. Francesco Lo Monaco upozorava da mnogi rade istu pogrešku - keto dijetu provode predugo. "Keto je ekstremna dijeta i smije se primjenjivati samo kratkoročno", rekao je liječnik, dodajući da visok unos masti može povećati razinu LDL-a, takozvanog "lošeg" kolesterola, posebno kod ljudi koji već imaju problema s kolesterolom.

Nisu sve masti jednake

Dr. Lo Monaco upozorava i da velik problem predstavlja vrsta masti koju ljudi unose tijekom keto prehrane. "Prehrana bogata zasićenim mastima iz prerađenog mesa, maslaca i sira može pojačati upalne procese i pridonijeti nakupljanju plaka u arterijama", objasnio je.

Dodao je da bi prioritet trebale biti zdravije masti iz maslinovog ulja, orašastih plodova, sjemenki i masne ribe. Također upozorava da keto dijeta mnogima dugoročno nije održiva te često dovodi do jo-jo efekta i vraćanja kilograma čim ponovno počnu jesti ugljikohidrate.

Umjesto restriktivnih dijeta, kardiolog preporučuje mediteransku prehranu. "Mediteranska prehrana jedna je od najboljih opcija za zdravlje srca", rekao je, ističući da uključuje puno povrća, voća, mahunarki i zdravih masti te ju je mnogo lakše dugoročno pratiti.