Jennifer Aniston prava je majstorica multitaskinga – osim što je vrhunska glumica, čini se da još uvijek, sa svojih 55 godina, nosi mladost. Još od doba Prijatelja, Aniston je poznata po tome što stari s gracioznošću. Nedavno je na svom Instagramu otkrila tri vježbe kojima duguje zategnutu figuru.
Zvijezda je sa svojih 44.7 milijuna pratitelja podijelila snimke na kojima radi vježbu "penjač", čučnjeve na jednoj nozi i sklekove.
Uz video je napisala: "Ako imate jedan od 'onih' ponedjeljaka, razumijem vas! Jednostavno to trebamo odraditi!" Njezina rutina uključuje vježbe koje su odlične za toniranje tijela, a stručnjaci su objasnili zašto su tako učinkovite.
1. Vježba "penjač" (mountain climbers)
"Penjači, ili planinari, vježba su za cijelo tijelo koja podiže broj otkucaja srca pružajući istovremeno kardiovaskularni i mišićni trening. Posebno su učinkoviti za jačanje jezgre i donjeg dijela tijela, što pomaže u ubrzavanju metabolizma", objašnjava osobni trener Andrew White za SheFinds. Ova vježba idealna je za one koji žele poboljšati kondiciju i snagu.
2. Čučnjevi na jednoj nozi (single leg raises/squats)
Čučnjevi na jednoj nozi aktiviraju mišiće nogu i jezgre, pomažući u stabilnosti i ravnoteži. Trener Andrew Lenau ističe: "Čučnjevi su funkcionalni pokret koji poboljšava fleksibilnost zglobova i olakšava svakodnevne aktivnosti poput sjedenja i ustajanja." Redovito prakticiranje ove vježbe doprinosi boljoj pokretljivosti.
3. Sklekovi
Stručnjak za zdravlje i trener Caleb Backe objašnjava: "Sklekovi su nevjerojatni jer treniraju cijelo tijelo i toniraju sve mišiće. Ako vam je u početku teško raditi klasične sklekove, pokušajte s modificiranim na koljenima dok ne steknete snagu." Već nekoliko serija tjedno može pokazati rezultate u samo nekoliko tjedana.
Ove jednostavne ali učinkovite vježbe pokazale su se ključnima za održavanje Anistonine forme – i možda su baš ono što i naša rutina treba.