Kako starimo, ne mijenja se samo naša intuicija, već i zdravlje crijeva, upozoravaju gastroenterolozi. "Zdrav crijevni mikrobiom, odnosno zajednica mikroorganizama u probavnom sustavu, ima ključnu ulogu u probavi, metabolizmu i imunitetu", kaže gastroenterolog dr. Jonathan D. Weinberger za Parade. S godinama se probava i imunitet mijenjaju, što povećava rizik od zatvora, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.
Zdravlje crijeva s godinama često se pogoršava, objašnjava gastroenterologinja dr. Deepa Shah. "Zdravlje crijeva znatno se mijenja kako starimo, i nažalost, ne na bolje", kaže ona. Upravo zato gastroenterolozi apeliraju na osobe starije od 50 godina da svako jutro započnu jednostavnom navikom - ispijanjem vode odmah nakon buđenja, prije kave.
"Čim se probude, ljudi bi trebali posegnuti za bocom vode, a ne za šalicom kave", navodi gastroenterologinja dr. Leybelis Padilla. Dr. Weinberger dodaje: "Nakon noćnog sna tijelo može biti dehidrirano, a kava, budući da je diuretik, može dodatno pridonijeti gubitku tekućine." Prema njegovim riječima, voda prije kave pomaže pravilnoj probavi i može spriječiti zatvor, glavobolju i umor.
Dr. Padilla ističe da hidracija pridonosi apsorpciji nutrijenata i redovitoj stolici. "Voda je ključna za mekanu, pravilno formiranu stolicu jer potiče stvaranje sluzi duž probavnog trakta, što olakšava prolazak stolice", objašnjava ona.
Dr. Shah preporučuje da se s kavom pričeka 30 minuta nakon vode. "Preporučujem da ljudi pričekaju 30 minuta nakon što popiju vodu pa tek onda popiju kavu", zaključila je.