POSLJEDNJIH nekoliko godina mlijeko je postalo mnogima prilično mrsko.

Pojavili su se brojni supstituti poput bademova, kokosova i rižina mlijeka, ali dijetetičari za portal Body and Soul upozoravaju da ne postoji ništa bolje od običnog kravljeg mlijeka ako želite smršaviti i stanjiti struk.

“Mlijeko ima niski glikemijski indeks, što znači da pomaže da se dulje osjećate sito”, objasnila je dijetetičarka Ashleigh Feltham.

Kaže kako je mlijeko odličan izvor proteina. U 250 mililitara obranog mlijeka nalazi se oko 9 grama proteina zbog kojih također nećete tako brzo ponovno ogladnjeti i možda ćete preskočiti još jedan manji obrok za kojim biste posegnuli.

“Mlijeko pomaže u izgradnji mišića i štiti ih, a i odličan je izvor kalcija koji je potreban kako bi kosti bile zdrave i jake. Kad sljedeći put razmišljate o tome koje sastojke dodati u smoothie ili žitaricama, ignorirajte sve supstitute i odaberite tradicionalno i još uvijek najbolje mlijeko”, savjetovala je Feltham.