Dug i zdrav život sjajan je cilj. Srećom, postoje mnogi načini na koje možemo produljiti životni vijek godinama. Nekoliko studija otkrilo je sljedećih pet svakodnevnih navika koje možemo uključiti u svoju rutinu i koje mogu produljiti život.
1. Smijanje
Čak i u teškim danima, pronalaženje nečega čemu se možemo smijati može trenutačno popraviti naše raspoloženje i učiniti izazove lakšima. Psiholozi i neuroznanstvenici opsežno su proučavali učinke smijeha na zdravlje i dobrobit, piše Hack Spirit. Njihova studija otkrila je da smijeh potiče oslobađanje endorfina, koji su prirodni pojačivači raspoloženja.
To nam može produžiti život, pogotovo ako već ne pušimo, ne pijemo, imamo dobre navike spavanja i zdravu prehranu.
2. Rješavanje zagonetki ili mozgalica
Kognitivna stimulacija kroz aktivnosti, kao što su slagalice i mozgalice, doista je povezana s manjim rizikom od kognitivnog pada i demencije kod starijih osoba. Studija iz 2021. pokazuje da visoke razine ovakvih kognitivnih aktivnosti mogu odgoditi pojavu Alzheimerove bolesti za pet godina među osobama u dobi od 80 i više godina.
Stoga psiholozi naglašavaju važnost cjeloživotnog učenja u održavanju kognitivnih funkcija i cjelokupnog zdravlja mozga tijekom života.
3. Boravak u prirodi
Bilo da se radi o planinarenju ili jednostavnom sjedenju u parku, provođenje vremena na otvorenom važno je za mentalno i emocionalno blagostanje.
Terapeutske dobrobiti izlaganja prirodi dobro su dokumentirane u psihologiji i znanosti o okolišu. Nedavno istraživanje pokazuje da boravak u prirodi može smanjiti stres, poboljšati raspoloženje, poboljšati kreativnost i potaknuti tjelesnu aktivnost, što je sve ključno za bolje opće zdravlje i dugovječnost.
4. Svakodnevna meditacija
Odvajanje nekoliko minuta svaki dan za meditaciju može biti glavno oružje za upravljanje stresom i pronalaženje unutarnjeg mira. Psiholozi su otkrili da redovito prakticiranje meditacije može dovesti do promjena u strukturi i funkciji mozga, što rezultira poboljšanom pažnjom, emocionalnom regulacijom i otpornošću na stres, što sve pridonosi dugovječnosti.