ADAM Kromer, bivši sudionik showa Brak na prvu, odlučio je ostvariti svoju veliku životnu želju i motivirati ljude na bavljenje fitnessom. Dobro zna da to koristi zdravlju.
On redovito trenira i vidljivo je transformirao svoje tijelo, što je nedavno pokazao objavivši fotografiju staru osam godina. Tada je imao deset kilograma manje, a danas se može pohvaliti definiranim tijelom i isklesanim mišićima.
Mnogi ga traže savjet, a jedan od najčešćih je da preporuči vježbe koje ne traju dugo, a donose rezultat pa je spremno podijelio svoju ideju.
“To je moguće samo s treningom koji nakon završetka još sagorijeva kalorija. Serija traje otprilike šest minuta. Noge, guza i kondicija. Odraditi sve bez pauze, dvije do tri minute odmora i tako tri do pet serija. To vam je od 22 do 40 minuta”, napisao je i objavio videa vježbi koje preporučuje.
1. Jumping jacks (50-70)
2. Čučanj na obje strane (20-30 ukupno)
3. Visoki skip (70-100)
4. Iskorak (25-35)
5. Prednji jumping jacks (50-70)
6. Spori skater (15 na svaku stranu)
7. Skip s udarcem noge (10 svaka noga)
8. Spori čučanj sa skokom (10 komada)
“Ekstra za napredne; 10 marinaca s visoko povučenim koljenom. Ja sam radio maksimalno i trajalo je šest minuta i 30 sekundi”, zaključio je Kromer.
Ranije je snimio i trening za napredne vježbače koji će vas pošteno oznojiti.