index.hr index.hr

#plank

  • najnovije
  • najčitanije
6 vježbi za snažne ruke bez utega

6 vježbi za snažne ruke bez utega

ZA OBLIKOVANE i snažne ruke ne trebate teretanu ni utege.

6.10.2025.
Dvije najbolje varijacije planka za oblikovanje trbušnih mišića

Dvije najbolje varijacije planka za oblikovanje trbušnih mišića

ČAK I MALE promjene u položaju tijela mogu znatno povećati intenzitet i učinkovitost vježbe.
6.10.2025.
Četiri vježbe koje ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju masnoće satima nakon treninga

Četiri vježbe koje ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju masnoće satima nakon treninga

AKO ŽELITE sagorijevati više kalorija tijekom dana, čak i kad ne vježbate, rješenje su vježbe koje izgrađuju mišiće i ubrzavaju metabolizam.
15.9.2025.
Što se događa s tijelom ako svaki dan držite plank 1 minutu tijekom mjesec dana

Što se događa s tijelom ako svaki dan držite plank 1 minutu tijekom mjesec dana

PLANK je jedna od najpopularnijih vježbi za core jer jača cijeli trup bez potrebe za ikakvom opremom.
4.9.2025.
Plank ili trbušnjaci? Evo koja vježba donosi brže rezultate

Plank ili trbušnjaci? Evo koja vježba donosi brže rezultate

IAKO su naizgled jednostavne, obje vježbe imaju različit učinak na tijelo i aktiviraju različite mišićne skupine.
24.7.2025.
Pet vježbi za oblikovanje svakog dijela tijela

Pet vježbi za oblikovanje svakog dijela tijela

AKO ŽELITE ojačati i oblikovati tijelo, a nemate mnogo vremena ni pristup teretani, Index Vježbe donose pet jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi.
25.6.2025.
Tri varijacije plankova koje sagorijevaju najviše kalorija

Tri varijacije plankova koje sagorijevaju najviše kalorija

MOŽEMO ih izvesti kod kuće i ne zahtijevaju opremu.
19.6.2025.
Kažu da je ovo najbolja vježba za vidljive trbušne mišiće. Traje pola minute

Kažu da je ovo najbolja vježba za vidljive trbušne mišiće. Traje pola minute

OSIM što doprinosi vidljivosti trbušnih mišića, ova vježba poboljšava držanje, stabilnost i ravnotežu, a redovito izvođenje može smanjiti rizik od bolova u donjem dijelu leđa.
16.6.2025.
Fizioterapeut otkrio koliko puta tjedno trebate raditi plank ako želite snažnu jezgru

Fizioterapeut otkrio koliko puta tjedno trebate raditi plank ako želite snažnu jezgru

REDOVITIM vježbanjem, napredak će postati vidljiv.
18.5.2025.
VIDEO Imamo tri vježbe za ravan trbuh (stvarno, zaboravite stotinu trbušnjaka)

VIDEO Imamo tri vježbe za ravan trbuh (stvarno, zaboravite stotinu trbušnjaka)

DONOSIMO tri jednostavne, ali snažne verzije planka koje će ojačati trup, poboljšati držanje i pomoći u oblikovanju figure.
10.5.2025.
Koliko dugo trebate držati plank? Stručnjaci otkrivaju idealno trajanje po dobi

Koliko dugo trebate držati plank? Stručnjaci otkrivaju idealno trajanje po dobi

ČINI se kao da vrijeme provedeno u planku teče puno sporije.
7.5.2025.
Želite ravan trbuh? Češće radite dvije vježbe, savjetuje trenerica

Želite ravan trbuh? Češće radite dvije vježbe, savjetuje trenerica

INTEGRIRANJEM ovih vježbi u svoju rutinu, uz pridržavanje uravnotežene prehrane i redovite tjelovježbe, možemo učinkovito raditi na izgradnji trbušnih mišića i postizanju ravnog trbuha.
8.3.2025.
Najvažnija vježba koju trebate uključiti trening za izgradnju trbušnih mišića

Najvažnija vježba koju trebate uključiti trening za izgradnju trbušnih mišića

OVA POPULARNA vježba mora imati mjesto u vašem treningu.
7.3.2025.
PRIKAŽI JOŠ VIJESTI